فرسودگی شایع: عواقب و روش های درمانی برای مبتلایان

زمان ما تندتر شده است. این امر نه تنها در مورد زندگی کاری روزمره ، بلکه در مورد زندگی خصوصی نیز صدق می کند. اما به ویژه در دنیای کار ، بسیاری از کارکنان و کارفرمایان به طور دائم کار نمی کنند فشار. نتیجه برای بسیاری از افراد سوزاندن است. دلایل این امر چیست و چگونه خود را نشان می دهد؟ و مهمتر از همه ، چگونه می توان از آن جلوگیری کرد و عواقب آن برطرف شد؟

منظور از فرسودگی چیست؟

به ویژه در دنیای کار ، بسیاری از کارمندان و کارفرمایان به اندازه دائمی نیستند فشار. نتیجه آن در بسیاری از افراد سوزانده می شود. Burn-out از انگلیسی آمده و به معنی "بسوزان" است. این اصطلاح احساسی را که افراد تحت تأثیر قرار می دهند توصیف می کند. علل متعدد است و بیشتر مجموعه ای از علائم است که می تواند به تدریج در زندگی ما مردم رخنه کند. این درست است که اصطلاحات تنش و کار زیاد می تواند جهت اولیه ای را برای منشاء رنج ارائه دهد. با این حال ، آنها کافی نیستند ، زیرا ، برای مثال ، مهارت های اجتماعی ، شخصیت و توانایی سازمانی فرد نیز می تواند به فرسودگی نهایی کمک کند. همچنین نمی توان این سندرم را به گروه های شغلی خاص محدود کرد. با این حال ، مسلم است که برخی از آنها مانند معلمان ، مدیران یا مشاغل آزاد بیشتر از سایرین تحت تأثیر قرار می گیرند.

علامت گذاری

مشکل با فرسودگی شغلی است که فشار و تحریک بیش از حد در زندگی تقریباً همه رخ می دهد. علائم فردی می توانند به صورت جداگانه ظاهر شوند و به خودی خود هیچ چیز غیر عادی نیستند. کسانی که علائم متعددی را در خود مشاهده می کنند ، باید در هر صورت مراقب باشند. مشاوران دیگر ، به عنوان مثال مقاله ای از پورتال تخصصی Lexware.de ، مراجع دیگری را ارائه می دهند. به عنوان مثال ، اگر شب ها نمی خوابید یا خستگی مزمن دارید ، باید سعی کنید علت آن را دریابید. علاوه بر این ، عصبی بودن مداوم ، سرگیجه or سردرد نشانه ها هستند مشکلات گردش خون یا سردرد همچنین باید به افراد بالقوه آسیب دیده توجه کند.

پیامدها در زندگی روزمره

پیامدهای اجتماعی ، روانی ، احساسی یا جسمی وجود دارد که به تدریج در زندگی روزمره افراد آشکار می شود فرسودگی شغلی مبتلایان مشکلات خواب می تواند رشد به طور کلی ناتوانی در استراحت کردن وزوز گوش or از دست دادن شنوایی همچنین می تواند با سطوح بالای استرس در مدت زمان طولانی رخ دهد. سرماخوردگی ، خستگی یا سایر بیماریهای خفیف تر نیز تجربه می شوند. مصرف بیش از حد از الکل یا پرهیز از دیگران محرک (كافئين, نیکوتین) همچنین گاهی اوقات این را نشان می دهد. علاوه بر پیامدهای فیزیکی ذکر شده در اینجا ، ممکن است بیزاری جنسی نیز وجود داشته باشد. اما در حوزه اجتماعی نیز مشکلات زیادی را می توان یافت. به طور کلی ، می توان یک بی پروایی نسبت به افراد دیگر و خروج پی در پی از همه روابط انسانی ، به عنوان مثال از دوستان یا شرکا ، مشاهده کرد. کاهش توانایی یا عدم تمایل به تعامل با افراد دیگر ، به عنوان مثال ، در مرخصی استعلاجی یا لغو دائمی قرارهای ملاقات با تعامل اجتماعی منجر می شود. از نظر عاطفی ، کسانی که تحت تأثیر قرار گرفته اند در ابتدا برای درمان خود از وضعیت خود درماندگی را تجربه می کنند. این با کمی تحریک پذیری همراه است. سرخوردگی ، که می تواند تا تشخیص گسترش یابد افسردگی یا افکار خودکشی ، یکی دیگر از پیامدهای عاطفی شدید است. مشکلات به خاطر سپردن ، کار بیش از حد و عدم توانایی تصمیم گیری و همچنین کمبود انرژی خلاق را می توان به عنوان مشکلات ذهنی یا روانی ذکر کرد.

پیشگیری و درمان

در این زمینه ، یک مفهوم مهم که در دنیای کار امروز نیز مورد استقبال قرار گرفته است ، مفهوم "زندگی کاری است تعادل". این بدان معناست که کار نباید از دستش خارج شود و باید به شدت از اوقات فراغت جدا شود. در عصر حاضر ، تقریباً در هر کجا و در هر زمان می توان از طریق پیام های کوتاه ، ایمیل ، تلفن ، به عبارت دیگر از طریق اینترنت و فناوری تلفن همراه به ما دست یافت. کارفرمایان و کارکنان باید در اینجا ، در صورت امکان ، در ابتدای عصر خط مشخصی را مشخص کنند. یک روز استراحت کامل ، که در آن کامپیوتر بوت نمی شود و تلفن می تواند تا زمانی که می خواهد زنگ بزند ، نیز ممکن است ایده های مناسبی باشد. اتفاقاً این امر در مورد تلویزیون نیز صدق می کند. در غیر این صورت ، ورزش و تمدد اعصاب تکنیک ها مناسب هستند و نباید آنها را زمانی شروع کرد که دیر شده است. ورزش تقویت می کند سیستم ایمنی بدن، اعتماد به نفس و ارتقاء می یابد سلامت به طور کلی. در اینجا ، با این حال ، شما باید ورزشی را پیدا کنید که خودتان دوست دارید. در غیر این صورت ، انگیزه آسیب می بیند. به عنوان یک اقدام پیشگیرانه ، کارفرمایان می توانند پیشنهاد ارائه ورزش های شرکتی (به عنوان مثال ، در زمان استراحت ناهار) ، کوپن های سازگاری استودیوها یا موارد مشابه کوپن ها حتی تا مبلغ معینی از مالیات کسر می شوند. امروزه بسیاری از مشاغل اداری وجود دارد که عدم ورزش و در نتیجه بسیاری از بیماری های جسمانی از قبل برنامه ریزی شده به نظر می رسد. بنابراین ، این فقط برای نامزدهای احتمالی فرسوده مفید نیست. اغلب در حال حاضر کمک می کند تا صحبت برای افراد آشنا در فضایی آرام. ارتباطات اجتماعی باید تقویت شود - شاید بدون انجام بیش از حد. این امر همچنین شامل رفتار خود با چیزی برای تغییر است ، به جای اینکه فقط انرژی خود را در کار صرف کند. حتی اگر غیر معمول به نظر برسد: طنز در محل کار فضای خوب و آرامش بخشی را ایجاد می کند. به طور خصوصی ، امکانات زیادی وجود دارد. شما به سادگی می توانید یک ساعت زیر آفتاب دراز بکشید ، با دوستان قدیمی خود به ورزشگاه فوتبال بروید ، از حمام حبابی با نور شمع یا غذا در یک رستوران عالی لذت ببرید - گزینه های مختلف زیادی در اینجا وجود دارد.