آموزش کمر در دوران بارداری
بسیاری از زنان باردار مطمئن نیستند: آیا من مجاز به انجام این کار هستم ورزش در دوران بارداری، چه چیزهایی را باید مراقب باشم و از چه چیزهایی باید خودداری کنم؟ اصولاً زن باردار باید با هر کاری که انجام می دهد احساس راحتی کند و بیش از حد از خود بیزار باشد. پس هیچ چیز نمی تواند مانع ورزش شود ، خصوصاً آموزش پشت.
برعکس ، بسیاری از زنان باردار از این بیماری رنج می برند کمر درد در دوران بارداری. این به دلیل این واقعیت است که وزن اضافی کودک می تواند بر ساختارهای ستون فقرات و ریشه های عصبی فشار وارد کند ، زن باردار حالت پشتی توخالی و تاندون ها، رباط ها و مفاصل به دلیل تغییرات هورمونی شل می شود. هدف گذاری شده آموزش پشت با تقویت عضلات پشت می تواند بر این فرآیند ها تأثیر مثبت بگذارد.
مطالعات نشان می دهد زنان بارداری که به طور منظم انجام می دهند آموزش پشت شکایت های جسمی کمتری دارند و خطر کمتری دارند عوارض در هنگام تولدعلاوه بر این ، تمرین پشت نه تنها عضلات را تقویت می کند ، بلکه باعث تنظیم عضلات می شود خون سطح قند و گردش خون. بنابراین ، آموزش کمر به زنان باردار کمک می کند تا احساس تناسب اندام و خوبی داشته باشند. و البته ، آموزش برگشت نیز با توجه به زمان پس از تولد تأثیرات مثبتی دارد. زنان بارداری که قبلاً به طور منظم این کار را انجام داده اند آموزش بازگشت در دوران بارداری زودتر احساس تناسب اندام و نیاز کمتری داشته باشید ژیمناستیک ریکاوری از کسانی که هیچ تمرین پشتی انجام نداده اند. تنها چیزی که زن باردار باید از آن مطمئن شود این است که از 4-5 ماهگی بارداری به بعد ، او دیگر نباید تمریناتی را در حالت مستعد یا خوابیده انجام دهد.
آیا شرکت های بیمه درمانی در هزینه ها سهیم هستند؟
آموزش کمر به تخفیف یا حتی به طور کامل از بین بردن مشکلات کمر کمک می کند. اما لازم نیست که به آن بپردازید - اگر به طور منظم کمر خود را تمرین کرده و تقویت کنید ، می توانید به طور موثر از مشکلات کمر جلوگیری کنید. دیسک های بین مهره ای تخلیه می شوند ، قدرت و تحرک آنها بهبود می یابد ، به طوری که کارایی عمومی نیز افزایش می یابد. به همین دلیل برخی سلامت شرکت های بیمه همچنین دوره های آموزشی پیشگیرانه بازگشت و آموزش های ویژه مانند پیاده روی شمال اروپا ، آبزیان را یارانه می دهند سازگاری، ژیمناستیک ستون فقرات و سایر دوره های ورزشی ستون فقرات را آموزش می دهند.
