از استرس دوری کنید
مهمترین نکته برای جلوگیری از استرس در طی بارداری البته برای خاموش کردن عوامل ایجاد کننده استرس است. از آنجا که این همیشه امکان پذیر نیست ، مادران باردار باید از روشهای جایگزین برای استفاده استفاده کنند کاهش استرس. این شامل ویژه توسعه یافته است بارداری ماساژ با روغن های خاص برای تأمین جسمی و روحی اضافی تمدد اعصاب, بارداری یوگا یا دیگر تکنیک های آرامش بسیار مناسب هستند تا استرس زندگی روزمره را فراموش کنند و کاملاً بر روی خود و کودک متولد شده تمرکز کنند.
بسیاری آرامش را در تفکر or آروماتراپیاز آنجا که بسیاری از مادران باردار نیز نگران رفاه فرزند خود هستند و از آینده نگرانی دارند ، شرکت در دوره های آمادگی برای تولد همراه با همسرتان نیز می تواند بسیار مفید باشد. در دوران بارداری ، بسیار مهم است که شما باشید گوش دادن به خودتان و سیگنال هایی که بدن برایتان می فرستد و اینکه شما هم دنده را پایین می آورید. هیچ چیز مهمتر از شما نیست سلامت و آن فرزند متولد نشده شماست. وقفه ها و فعالیت های کوچک می تواند جایگزین خوبی برای زندگی روزمره پرتحرک باشد ، بنابراین شما به عنوان یک زن باردار می توانید چیز خوبی پیدا کنید تعادل و تا حد زیادی از استرس جلوگیری می شود. برای اطلاعات مفید بیشتر ، لطفا مقاله استرس را بخوانید - آیا تحت تأثیر آن قرار گرفته اید؟
مرخصی استعلاجی
در شرایط خاص ، می توانید در صورت بروز مرخصی استعلاجی استفاده کنید استرس در دوران بارداری. این امر به ویژه هنگامی مناسب است که نگرانی اساسی وجود داشته باشد که استرس ممکن است به کودک متولد شده آسیب برساند. همانطور که قبلاً ذکر شد ، مادران باردار باید رفاه خود و کودک را در اولویت خود قرار دهند ، خصوصاً اگر این کار بسیار شلوغ باشد.
به خصوص در این صورت مرخصی استعلاجی می تواند به شما کمک کند کاهش استرس، چون فشار و شلوغی در محل کار عامل اصلی استرس برای بسیاری از زنان باردار است. مدت زمانی که پزشک مرخصی استعلاجی را صادر می کند ، به طور جداگانه متفاوت است. در موارد شدید همچنین می تواند منع اشتغال به کار باشد.
خلاصه
به طور خلاصه ، مادر باردار باید سعی کند تا حد امکان از استرس بیش از حد در بارداری جلوگیری کند. اگر به دلایل مختلف این امکان وجود نداشته باشد ، مادر نباید در جستجوی کمک حرفه ای دریغ کند. تعدادی از امکانات برای کمک به زنان آسیب دیده در آرامش و لذت بردن از بارداری وجود دارد. حتی اگر افزایش استرس در بسیاری از موارد می تواند تأثیر نامطلوبی بر روی کودک متولد شده بگذارد ، کودکانی نیز وجود دارند که تجربه کرده اند استرس در دوران بارداری، که در آن هیچ انحراف عملکردی در مقایسه با کودکان از یک بارداری بدون مشکل رخ داده است.
تمام مقالات این مجموعه:
