کشش / چرا ، چنین چیزی در عمل چگونه به نظر می رسد؟
به همان دلیل تقویت ، متعادل کشش برنامه باید در درمان گنجانده شود ریشه عصب فشرده سازی ستون فقرات گردنی. عضلات کوتاه شده می توانند وضعیت ستون فقرات گردنی را تحت تأثیر قرار دهند و در نتیجه باعث بارگذاری نادرست می شوند ، که اغلب دلیل لیز خوردن دیسک ها و در نتیجه فشرده شدن ریشه های عصبی است. کشش این عضلات مهم است.
درمانگر می تواند از منفعل استفاده کند کشش تکنیک های افزایش عضلات مربوطه. برای این کار وی بیمار را راهنمایی می کند سر به کشش در حالی که بیمار اجازه می دهد تا آنجا که ممکن است شل باشد ، موقعیت خود را حفظ کرده و در آنجا نگه می دارد. در عین حال می توان از روش های کششی دستی مانند کشش عرضی یا اصطکاک استفاده کرد که به صورت محلی از کشش بافت پشتیبانی می کند.
تمرکز درمان بر روی بیمار است. برای دستیابی به بهبود پایدار در کشش عضله ، بیمار باید فعالیت فعالی داشته باشد تمرینات کششی به طور مستقل و منظم در خانه حتی پس از درمان. این تمرینات در حین درمان به بیمار آموزش داده می شود و کنترل می شود تا در تمرینات شخصی هیچ اشتباهی انجام نشود.
تمرینات
تمرینات بی شماری برای از بین بردن ناراحتی ناشی از آن وجود دارد ریشه عصب فشرده سازی و فشار را از عصب مربوطه بردارید. در زیر برخی از تمرینات برای ریشه عصب فشرده سازی در ستون فقرات گردنی توصیف شده است. اینکه کدام تمرینات شخصاً برای شما مناسب است به علت بیماری بستگی دارد.
بنابراین بهتر است قبل از این با یک فیزیوتراپیست مجرب صحبت کنید. 1. کشش و شل شدن عضلات به صورت مستقیم و قائم روی صندلی بنشینید. دستان خود را پشت سر خود قرار دهید سر و چانه خود را به سمت استخوان سینه بیاورید و به پایین نگاه کنید.
اکنون فشار کمی با دستان خود وارد کنید و سعی کنید فشار خود را بیاورید سر به حالت ایستاده در برابر مقاومت برگردید. تمرین را چندین بار تکرار کنید. 2. تقویت و ثبات مستقیم و قائم بر روی صندلی بنشینید.
اکنون دستان خود را از جلوی سر خود عبور دهید تا آرنج ها به سمت جلو قرار بگیرند. سپس با دستان خود فشار سبک را به سر وارد کنید. این باید از بالا به پایین برود.
سر خود را در برابر آن نگه دارید تا موقعیت آن تغییر نکند. 10 ثانیه در این حالت بمانید ، سپس مکث کوتاهی کنید. 3-5 تکرار
3. تحرک بایستید یا صاف و مستقیم بنشینید. اکنون سر خود را به سمت شانه چپ بچرخانید ، به طوری که خود را بینی به سمت شانه شما نشان می دهد اکنون سر را به آرامی و به روشی کنترل شده به سمت جلو حرکت دهید استرنوم و از آنجا به سمت شانه راست بروید.
پس از رسیدن ، سر را به حالت اولیه برگردانید. این کار را 3-5 بار تکرار کنید. تمرینات بیشتر را می توان در مقالات زیر یافت:
- عصب گیره شده در ستون فقرات گردنی
- تمرینات سندرم ستون فقرات گردنی
- تمرینات تحرک ستون فقرات گردنی
- بهترین راه برای کشش ستون فقرات گردنی چیست؟
