در هنگام ظهور و کریسمس - به خصوص در تعطیلات - معده خود را زیاد تحمل می کنیم. با مقدار کوکی ها ، شراب ذرت، دزدیده شده ، دومینو و غاز کبابی که هر ساله در ماه دسامبر می خوریم ، جای تعجب نیست که معده ما سرانجام مقابله کند: نفخ, نفخ و سوزش معده از جمله عواقب معمول یک مهمانی گسترده است. ما نشان می دهیم که چگونه می توانید بدون کریسمس فصل کریسمس را پشت سر بگذارید معده مشکلات و چه چیزی کمک می کند اگر بیش از حد کار کنید.
بدون کریسمس بدون ضیافت
یک جشن مجلل برای بسیاری به کریسمس تعلق دارد فقط به عنوان هدیه زیر درخت کریسمس. به عنوان مثال ، غاز کبابی با کوفته سیب زمینی و قرمز وجود دارد کلم و برای دسر هنوز قسمت زیادی از تیرامیسو است. بعد از صرف غذا ، کلوچه ، دومینو و انواع غذاهای شیرین دیگر وجود دارد. و همه اینها به مقدار زیاد در دسترس هستند. به طور خلاصه: غذای کریسمس معمولاً خیلی چرب ، خیلی شیرین و بیش از همه بیش از حد زیاد است. جای تعجب نیست که معده شورشیان با چند ترفند ساده ، می توانید تعطیلات را بدون مشکلات معده پشت سر بگذارید - این بسیار آسان است:
مجاز هستند:
- سوپ ها و سالادها را به عنوان پیش غذا سبک کنید.
- از گوشت یا ماهی کم چرب استفاده کنید
- آگاهانه غذا بخورید - بنابراین می توانید از بخشهای کوچکتر نیز لذت ببرید
فقط در حد مجاز مجاز است:
- غذاهای چرب مانند غاز کباب شده
- غذاهای بسیار شیرین مانند کلوچه یا سرخ شده
وسوسه ها در بازار کریسمس
نه تنها در خود کریسمس ، بلکه در هفته های قبل ، ما معده باید خیلی چیزها را بگذراند زیرا در بازار کریسمس ، وسوسه آسان است: در اینجا ، غذاهای خوشمزه در هر گوشه ای در انتظار ما هستند - اما متأسفانه ، اینها معمولاً چیزی غیر از تحمل خوب هستند. البته ، شما مجاز به آزمایش آنها هستید ، اما اگر شکم خود را با براتورست ، سیب زمینی سرخ کرده ، بو داده بادام ها و همزمان کرپ ها ، غذا می تواند ترش شود. بنابراین به خاطر شکم خود زیاده روی نکنید! یا حداقل در میان گزینه های دوستدار معده مانند شاه بلوط داغ ، سیب پخته یا قارچ سرخ شده (بدون سس خامه) متوسل شوید.
بر هم زدن تعادل
به طور کلی ، در هنگام بزرگداشت و کریسمس هر چند وقت یک بار در یک مهمانی بزرگتر شرکت کنید هیچ مشکلی ندارد. اما اغلب اوقات با یک مهمانی باقی نمی ماند ، بلکه یک غذای واقعی است مسابقه دو ماراتون اتفاق می افتد ، که معده را به حد خود می رساند. برای اینکه معده شما بیرون نرود ، باید هر از چند گاهی به آن استراحت دهید. اگر مثلاً در وعده ناهار زیاده روی کرده اید ، بگذارید شام کمی کوچکتر باشد یا به طور کامل آن را انجام دهید. روش دیگر ، روز بعد می توانید آگاهانه فقط غذاهایی را انتخاب کنید که فشار زیادی به معده شما وارد نمی کنند: برای خود سوپ ، سالاد درست کنید یا یک غذای سبک ماهی با برنج بخورید. همچنین مهم است که به اندازه کافی بنوشید - ترجیحاً بین دو تا سه لیتر در روز. از ماده معدنی استفاده کنید آب یا شیرین نشده چای گیاهی. ورزش همچنین به آرامش معده در فصل کریسمس کمک می کند: کافی است بعد از بازار کریسمس کمی در شهر قدم بزنید یا آخر هفته کمی بیشتر بیرون بروید.
وقتی معده غر می زند
با وجود همه نیت های خوب ، ممکن است در تعطیلات کریسمس به سرعت اتفاق بیفتد که معده یک بار مشکل ایجاد کند. و سوزش معده, نفخ و شرکت می توانند به سرعت شادی ما را در کریسمس خراب کنند. اما نگران نباشید: با چند روش درمانی خانگی ساده ، علائم را می توان به سرعت کنترل کرد. در اینجا بخوانید چه چیزی در برابر آن کمک می کند سوزش معده, نفخ, نفخ و دل درد.
4 نکته در برابر سوزش سر دل
این نکات به سوزش معده کمک می کند:
- از غذاهای پرادویه و همچنین چربی پرهیز کنید. همچنین باید فقط در حد اعتدال از نوشیدنی های الکلی لذت ببرید.
- به جای سه وعده غذایی بزرگ ، چندین وعده غذایی کوچک بخورید. اگر معده تا ترکیدن پر باشد ، این فشار را افزایش می دهد و باعث ایجاد سوزش معده می شود.
- چای با بابونه, رازیانه or زیره سیاه می تواند به رفع دل درد کمک کند.
- سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. سپس هنگام خوابیدن معده تا حد زیادی خالی است و در طول شب سوزش معده رخ نمی دهد.
4 نکته در مورد نفخ شکم
اگر از نفخ شکم رنج می برید ، باید این نکات را دنبال کنید:
- نفخ شکم به ویژه توسط غذاهایی مانند کلم or پیاز - اگر شک دارید ، از این غذاها خودداری کنید.
- چای در انواع رازیانه, رازیانه or زیره سیاه می تواند از نفخ شکم جلوگیری یا تسکین دهد.
- از نوشیدنی های گازدار خودداری کنید - بنابراین هوای کمتری به روده وارد می شود. همچنین اطمینان حاصل کنید که در آرامش غذا بخورید و غذا را کاملاً بجوید.
- امداد اغلب گرما را فراهم می کند ، به عنوان مثال ، با یک گرم آب بطری ، یا داروهای تلخ گیاهی مانند نجیب زاده ریشه صد ساله or ریشه آنجلیکا.
3 نکته در مورد نفخ شکم
این نکات به شما کمک می کند تا نفخ شکم کنترل شود:
- با مخلوط کردن مقداری می توانید از نفخ شکم جلوگیری کنید زیره به غذای شما ادویه هضم شدن غذا را تضمین می کند.
- یک فنجان اسپرسو می تواند هضم غذا را بعد از یک وعده غذایی غنی تقویت کند. با این حال ، از مشروبات الکلی گوارشی همیشه محبوب ، بهتر است انگشتان را ترک کنید: زیرا الکل مهار چربی سوزی - بنابراین غذا حتی بیشتر در معده شما سنگین است.
- کنگر فرنگی (به عنوان آب میوه یا کپسول) غنی از مواد تلخی هستند که باعث تحریک می شوند کبد و کیسه صفرا و بنابراین به بدن کمک می کند تا بدن سریعتر از سموم آزاد شود.
3 نکته در مورد درد معده
اگر معده درد دارید ، نکات زیر می تواند به رفع ناراحتی کمک کند: