چگونه می توانم سیگار را ترک کنم؟
مصرف منظم از نیکوتین از جمله ، باعث افزایش مداوم گیرنده های نیکوتینرگر در می شود مغز وابسته سریع خودداری از اکثر افراد سیگاری دشوار است نیکوتین مصرف با وجود شناخته شده است سلامت خطرات با این حال ، برخی از نکات مهم می تواند به افزایش احتمال بروز این مشکل کمک کند نیکوتین خروج کار خواهد کرد
افرادی که سالها به نیکوتین اعتیاد داشته اند ، در صورت امکان باید تاریخ دقیق را تعیین کرده و آن را متوقف کنند استعمال دخانیات در آن روز دقیق مطالعات نشان می دهد که اکثر افراد سیگاری که موفق به ترک نیکوتین شده اند ، مصرف آنها را متوقف کرده اند استعمال دخانیات از یک روز به روز دیگر. از طرف دیگر ، کاهش مقدار روزانه نیکوتین همچنان ناموفق است.
چند هفته اول ترک به خصوص دشوار است. به همین دلیل ، افراد غیر سیگاری بالقوه باید خود را مشغول کنند. این بیشتر به جلوگیری از فکر کردن کمک می کند استعمال دخانیات.
علاوه بر این ، کلیه ظروفی که فرد را به یاد نیکوتین می اندازد ، مانند پاکت سیگار ، فندک و زیرسیگاری ، باید دور ریخته شود. افزایش فعالیت بدنی همچنین باید به شما کمک کند تا بهتر با ترک نیکوتین کنار بیایید. به همین دلیل ، افراد مبتلا باید به جای سوار شدن به اتوبوس یا ماشین ، در صورت امکان پیاده روی کنند.
علاوه بر این ، انواع مختلفی وجود دارد ایدز که می تواند در طی چند هفته اول مصرف نیکوتین را کاهش دهد. به طور خاص ، تکه های نیکوتین که به طور مداوم مقدار کمی نیکوتین به بدن آزاد می کنند ، بسیار محبوب هستند. در حالت ایده آل ، پزشک خانواده باید از این برنامه مطلع شود. پزشک شما ممکن است نکاتی را برای سهولت در ترک نیکوتین داشته باشد.
