پیش بینی
پیش آگهی برای بهبود یا بهبود سندرم ستون فقرات گردنی بستگی زیادی به علت آن دارد. اگر به عنوان مثال ، تنش عضلانی ، وضعیت بد وضعیتی یا انسداد مهره ها مسئول این مشکلات باشند ، احتمال دستیابی به تسکین یا بهبود کامل با درمان هدفمند زیاد است. با وجود تنوع علائم و علل ، نمی توان در مورد پیش آگهی اظهارنظر کلی کرد.
این بستگی به شرایط فردی بیمار دارد. مشکلات / عدم تعادل عضلانی می تواند 2-3 ماه طول بکشد و سپس باید در زندگی روزمره گنجانده شود. چنین تنش اغلب نتیجه وضعیت بد بدن در زندگی روزمره یا محل کار است.
پیشگیری
همانطور که برای بیشتر شکایات ، اقدامات پیشگیرانه می تواند برای سندرم ستون فقرات گردنی انجام شود. البته ، هرگز صد در صد محافظت وجود ندارد و به خصوص با چنین تصویر بالینی متنوعی ، همه عوامل خطر را همیشه نمی توان کنار گذاشت. با این وجود چند امکان برای جلوگیری از وجود دارد.
ورزش منظم، تغذیه سالم و اجتناب یا کاهش استرس - مانند اغلب موارد - جنبه های اصلی است. از کشیدگی یک طرفه و بیش از حد تمرین ستون فقرات گردنی اجتناب شود. این می تواند به شما کمک کند اگر هنگام کار استراحت کوتاهی انجام دهید ، سپس حرکت خود را انجام دهید سر به آرامی به جلو و عقب بروید و شانه ها را به عقب بچرخانید. منظم کشش تمرینات و برنامه های گرمایی (به عنوان مثال لامپ با نور قرمز یا بالش سنگ گیلاس) همچنین می تواند عضلات را شل کند.
اگر شما رنج برده اید شلاق زدن آسیب ، به عنوان مثال پس از یک اتومبیل یا تصادف ورزشی ، مراقبت های بعدی بسیار مهم است. با این کار احتمال بروز اثرات دیررس را کاهش می دهید. کسانی که به طور منظم ورزش می کنند و به طور هدفمند و صحیح عضلات خود را تمرین می دهند ، از جمله ، از وضعیت بد بدن ، بی ثباتی و شکایت های ناشی از آن اجتناب می کنند. مقالاتی که ممکن است مورد توجه شما قرار بگیرند:
- استرس - آیا شما نیز تحت تأثیر آن هستید؟
- فیزیوتراپی برای آسیب دیدگی ضربه شلاق
- تمرینات فیزیوتراپی برای گردن
- تمرینات سندرم ستون فقرات گردنی
تمام مقالات این مجموعه:
