تمرینات - چرا آنها بسیار مهم هستند؟
بیمار باید به طور فعال در درمان شرکت کند و همچنین تمریناتی را در خانه انجام دهد ، که قبلاً با درمانگر درمان شده است. درمان محافظه کارانه شانه آرتروز تنها در صورت موفقیت آمیز بودن در مدت زمان طولانی می تواند موفق باشد. این شامل مشارکت منظم در درمان است ، اما همچنین بسیار مهم است که بیمار ابتکار عمل را برای انجام تمرینات مناسب در خانه انجام دهد.
تمرین خوبی که می توان برای آن در نظر گرفت به اصطلاح است چیدن سیب. یکی روی یک چهارپایه نشسته است یا به صورت ایستاده ایستاده و با یک دست به بیرون از پشت می رسد سر گویی کسی می خواهد از درخت پشت سر خود سیبی انتخاب کند. دست به مشت مشت شده و به آرامی روی یک خط مورب جلوی بدن دراز شده است ، انگار که می خواهید سیب را در سطلی از طرف دیگر کنار خود بیندازید.
حرکت تکرار می شود. انگشتان دست باز شده و بازو تا کنار پهلو کشیده شده است. در صورت بلند کردن بازو بالاتر از سر بسیار دشوار است ، ورزش همچنین می تواند در ارتفاع شانه انجام شود. این یک تمرین بسیج است. باید 15-20 بار در هر طرف در 3-4 ست انجام شود.
شنا كردن
شنا كردن ورزشی است که بسیاری آرتروز بیماران لذت می برند. با کاهش وزن ، حرکت مفصل شانه می تواند آسان تر شود. علاوه بر خط ساده شنا, ژیمناستیک در آب این گروه ها همچنین برای آموزش تحرک و قدرت در ناحیه شانه در آب مناسب هستند.
If درد در حین رخ می دهد شنا، توصیه می شود که روش شنا توسط مربی اصلاح شود. شناگران تفریحی و رقابتی بلندپرواز معمولاً هنگام شنا به دلیل تمرینات فشرده فشار زیادی را به شانه های خود وارد می کنند. اضافه بار و تکنیک نادرست یا عدم تولید مجدد می تواند شنا را برای افراد مضر کند مفصل شانه. به طور معمول ، حرکات شنا تا حد معقولی برای بیماران مبتلا به شانه یک تمرین درمانی دلپذیر است آرتروز.
تمام مقالات این مجموعه:
