ورزش ستون فقرات گردنی 2

آنها با گردن های کشیده به پشت دراز می کشند و هر دو دست خود را روی گونه های خود قرار می دهند. ابتدا با یک دست به مدت 5 ثانیه بر روی گونه خود فشار دهید و سپس با دست دیگر فشار دهید. مطمئن شوید که گردن هنوز هم تمدید شده است و سر تبدیل نمی شود سر نباید حرکت کند ، بلکه فقط بدون حرکت دادن فشار دستها را خنثی می کند. با ورزش بعدی برای ستون فقرات گردنی ادامه دهید