اگرچه درمان اختلالات راه رفتن کاملاً به علت اصلی بستگی دارد ، اما تمرینات خاصی برای بهبود انجام می شود هماهنگی، قدرت و تحرک ، و همچنین برخی از تمرینات آموزش راه رفتن می تواند منجر به بهبود قابل توجهی در علائم شود. با انجام منظم تمرینات تجویز شده ، می توان الگوی راه رفتن را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید و بیماران می توانند دست خود را در مورد بیماری خود حتی در خارج از مراحل فعلی درمان قرار دهند.
تمرینات
تحرک تقویت و تعادل تعادل تعادل ، هماهنگی و قدرت تعادل تعادل و هماهنگی تقویت عضلات
- یک پا را روی تخته شیب قرار داده و سپس تخته را به صورت کنترل شده از چپ به راست و از جلو به عقب حرکت دهید. چندین بار تکرار کنید ، سپس پا را عوض کنید. ورزش را می توان در حالت نشسته یا ایستاده انجام داد.
- در حالت پلکانی روی زمین بایستید و 10 خم شدن زانو را به آرامی و به صورت کنترل شده انجام دهید.
برای دشوارتر کردن آن ، مرحله بعدی را بر روی یک مرحله انجام دهید پا. اگر می توانید این کار را بدون مشکل انجام دهید ، می توانید با انجام تمرین روی صفحه کج شروع کنید.
- در یک قاب درب بایستید و با دستان خود را حمایت کنید. حالا یک زانو را به آرامی و با زاویه 90 درجه بلند کنید ، خود را حفظ کنید تعادل به مدت 5 ثانیه و دوباره آن را زمین بگذارید.
سپس دیگری پا. اکنون در این پیاده روی لک لک ها برای چند دقیقه در محل قدم بزنید.
- کنار دیوار بایستید تا در صورت لزوم بتوانید زندگی خود را تأمین کنید. اکنون با نوک انگشتان خود از کنار دیوار راه بروید.
مطمئن شوید که کمرتان صاف مانده است.
- در حالت پلکانی بایستید تا انگشتان پای عقب پاشنه پای جلویی را لمس کنند. اکنون این وضعیت را حداقل برای 10 ثانیه حفظ کنید. در ابتدا می توانید برای حمایت از دیوار یا صندلی را نگه دارید.
به عنوان توسعه این تمرین ، اکنون چندین قدم به جلو برمی دارید ، همیشه پاهای خود را همانطور که در بالا توضیح داده شد در مقابل یکدیگر قرار دهید. پس از آن شما به عقب می روید.
- روی یکی بایستید پا و خود را نگه دارید تعادل به مدت 10 ثانیه قبل از تغییر سمت.
- صورت را روی دیوار بایستید تا در صورت لزوم بتوانید زندگی خود را تأمین کنید. اکنون چندین مرحله را به پهلو بردارید و سپس به نقطه شروع برگردید.
- وزنه ها را به دور مچ پا ببندید و روی صندلی بنشینید.
حالا ابتدا پای راست خود را بلند کنید تا یک خط مستقیم ایجاد کند و به سمت جلو باشد. این وضعیت را به مدت 5 ثانیه نگه دارید و سپس آن را دوباره به آرامی پایین بگذارید. 15 بار تکرار در هر طرف.
