ورزش برای آرتروز نخاعی
درست مثل سایر انواع آرتروز ، ورزش در آرتروز ستون فقرات نیز باید شامل آموزش های اساسی باشد شنا، پیاده روی یا دوچرخه سواری که در بالا توضیح داده شد. کفش های کتانی عالی با سیستم تعلیق خوب مهم هستند. بالشتک نادرست یا حتی از دست رفته نه تنها برای زانوها مضر نیست مفصل ران به دلیل افزایش ضربه ، بلکه به ستون فقرات آسیب می رساند.
در زندگی روزمره نیز حفظ حالت مستقیم و قائم اهمیت دارد. به خصوص اگر شغلی با فعالیت غالباً کم تحرک دارید ، باید آگاهانه بیشتر کشیده یا بلند شوید و برای چند دقیقه دور بزنید یا بی حرکت باشید. روزانه کشش عضلات پشت نیز بسیار مفید است: برای این کار کافی است تا جایی که ممکن است از مهره در حالت ایستاده توسط مهره باز شوید.
هر دو دست به سمت زمین می کشند. پشت آن کاملاً گرد شده و قبل از آنکه مهره را توسط مهره صاف کنید. "قوز گربه" کوتاه می تواند به همین ترتیب برای تسکین مهره ها دلپذیر باشد. فقط پس از چند روز ، تحرک عمومی بهبود یافته و تمرینات راحت تر به نظر می رسند.
ورزش با آرتروز در دستان
قانون کلی در ورزش در صورت آرتروز در آرنج اساساً می توان به همه اشکال آرتروز اعمال کرد: شما همیشه باید از مفصلی که آسیب دیده استفاده کنید. در شرایطی که آرتروز از آرنج ، به عنوان مثال ، هنگامی که قسمت بالای بدن به سمت جلو متمایل می شود ، یک بازو می تواند به عقب کشیده شود و این بازو می تواند به طور متناوب کشیده و خم شود. کشش باید بسیار قدرتمند باشد ، به ویژه به پشت بازو فشار می آورد.
در هر طرف باید حدود 20 تکرار انجام دهید. تمرینات مناسب دیگر و به عنوان مثال استفاده صحیح از وزنه ها باید با یک مربی آموزش دیده تمرین شود.
تمام مقالات این مجموعه:
