نکاتی برای درد مفاصل
بعضی کارها هست که می توانید خودتان انجام دهید تا خیالتان راحت شود درد مفاصل. در زیر یک مرور کلی با چند نکته در مورد درد مفصل آورده شده است:
- ورزش منظم و تحمل ورزش می تواند تقویت کند مفاصل و عضلات و در نتیجه تسکین یا حتی جلوگیری از درد مفاصل. ورزشی که در آن آسان است مفاصل مانند شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی توصیه می شود.
- از حالت نشسته بسیار سفت و سخت باید اجتناب شود ، خصوصاً در موارد آرتروز و بیماری های روماتیسمی.
باید به بارهای کافی و متناوب توجه کرد.
- موجود اضافه وزن باید کاهش یابد این نشان دهنده یک بار اضافی در مفاصل.
- فشارهای روحی و فشارهای روانی نیز در ایجاد درد مفاصل. این می تواند به یادگیری کمک کند تمدد اعصاب تکنیک ها و کاهش استرس.
- به طور کلی ، یک سبک زندگی سالم باعث بهبود می شود. باید به یک فرد سالم توجه کرد رژیم غذایی. الکل و نیکوتین مصرف توصیه نمی شود
