نفخ شکم و نفخ شکم

نفخ شکم می تواند دلایل زیادی داشته باشد - اما معمولاً می توان با درمان های ساده مقابله و حتی از بروز آن جلوگیری کرد. نفخ شکم به دلیل افزایش بلع هوا ، افزایش تشکیل گاز در طی فرآیند های هضم یا انسداد خروج گاز در روده ها ایجاد می شود. اگر یکی داشته باشد نفخ، شکم متسع شده و احساس تنش می کند. گاز جمع شده احساس پری یا فشار را ایجاد می کند و گاهی اوقات نفخ با روده دردناک همراه است گرفتگی عضلات.

دلایل نفخ شکم

نفخ می تواند دلایل زیادی داشته باشد. بیشتر اوقات ، به دلیل خوردن یا آشامیدن خیلی شتابزده ایجاد می شود ، یا به این دلیل که دستگاه گوارش در هضم غذای مصرفی خود دچار مشکل است. وعده های غذایی بسیار غنی و حاوی کلم، حبوبات و سایر سبزیجات نه تنها روده شما را به چالش می کشند ، بلکه آنها را به لبه ظرفیت خود می رسانند. اگر زیاد باشد الکل, نیکوتین or قهوه مصرف به این مقدار اضافه می شود ، نفخ شکم از قبل برنامه ریزی شده است.

گرچه شیرینی ، قند or جایگزین های شکر توسط روده تجزیه می شوند باکتری، گاز روده بیشتری نسبت به متابولیسم غذای سالم تولید می شود.

سالم لزوماً به معنای غذای خام نیست: مخصوصاً هنگام تغییر مواد غذایی رژیم غذایی به غذای خام ، بسیاری از مردم از افزایش حملات نفخ شکایت دارند ، به این معنی که شما همچنین باید مطمئن شوید که غذاهای سالم برای شما قابل هضم هستند. گاهی اوقات نفخ شکم علاوه بر این ، اختلال در ترکیب آب های گوارشی را نیز نشان می دهد فشار، اضطراب یا افسردگی می تواند باعث نفخ شکم شود.

5 نکته برای جلوگیری از نفخ شکم.

برای جلوگیری از نفخ ناخوشایند این نکات را دنبال کنید:

  1. به آرامی غذا بخورید و کاملاً بجوید. بنابراین هوای کمتری وارد هوا می شود معده، غذا به خوبی با آن مخلوط شده است بزاق، که از قبل معده شما را از بین می برد.
  2. بسیاری از وعده های غذایی کوچک و نه چند وعده غذایی بزرگ را بهتر مصرف کنید ، بنابراین هر فرآیند غذایی بهتر هضم می شود.
  3. از خوردن غذاهای شکم پر ، شیرینی ، الکل و نیکوتین. آنچه برای نفخ شکم شما مفید است امتحان کنید. همه نسبت به عدس ، نخود ، لوبیا با بازدم بدن ناخوشایند واکنش نشان نمی دهند. حتی گاهی اوقات غلات کامل نان شیرینی قابل تحمل یا مخمر نیست.
  4. به جای سبزیجات خام ، بهتر بپزید ، بنابراین اغلب غذاهای بیشتری تحمل می شوند.
  5. فعالیت بدنی متوسط ​​از نفخ شکم جلوگیری می کند و همچنین به دفع مجدد آن کمک می کند. پیاده روی کوتاه بعد از غذا به انتقال بیشتر تفاله غذا کمک می کند.

درمان نفخ شکم

اگر از نفخ شکم رنج می برید ، نکات زیر می تواند به درمان ناراحتی کمک کند:

  • از شر شلوارهای خیلی تنگ یا کمربند منقبض کننده خلاص شوید ، در این صورت روده های شکم شما می توانند بهتر حرکت کنند.
  • همچنین کمک داغ است آب بطری یا بسته بندی شکم گرم. هر چیزی که گرمای مرطوب تولید کند ، برای روده مفید خواهد بود. آیا یک چراغ را امتحان کنید ماساژ در جهت عقربه های ساعت به شما کمک می کند.
  • رازیانه, زیره سیاه or رازیانه به عنوان یک چای یا قطره بر ضد نفخ و نفخ. بسیاری دیگر از عوامل گیاهی نیز نفخ شکم و گرفتگی عضلات: زرد نجیب زاده, زنجبیل, گشنیز, میجورام, قرص نعناع, کرم چوب فقط تعدادی از آنها هستند.
  • گیاهی تلخ مانند نجیب زاده ریشه صد ساله or ریشه آنجلیکا دارای اثر هضم آماده سازی آماده می تواند داروساز شما را توصیه کند.
  • وی همچنین می تواند در مورد آماده سازی ضد کف سازی به شما مشاوره دهد: دی متیکون و مانند آن به عنوان یک قرص یا سوسپانسیون جویدنی حباب های گاز روده را از بین می برد. اگر قدرت هضم آب گوارشی کاهش یابد ، آماده سازی آنزیم ها می تواند کمک کند - اما در این مورد از پزشک خود نیز س askال کنید.

نفخ شکم - چه زمانی به پزشک مراجعه کنید؟

معمولاً نفخ شکم پس از مدت کوتاهی از خود درمانی از بین می رود.

با این حال ، اگر علائم شما بسیار شدید است ، با معیارهای در اینجا توضیح داده نشده هیچ بهبودی یا ناگهان دوباره و دوباره دچار نفخ شکم شده اید ، به پزشک مراجعه کنید. او اختلالات جدی تر یا بیماری ها ، مانند موارد دیگر را رد خواهد کرد قند شیر عدم تحمل ، اختلالی در جریان صفرا یا یک بیماری التهابی مزمن روده، که می تواند در سنین بالا نیز رخ دهد.