نشستن در دفتر یا مدرسه
یک نمونه معمول از بیمارانی که به مدت طولانی می نشینند ، کارمندان مطب هستند. کار در کامپیوتر عمدتا به صورت نشسته انجام می شود ، فقط در هنگام استراحت تناسب بدن وجود دارد. با این حال ، در هنگام استراحت ناهار ، فرد معمولاً مستقیماً می نشیند تا یک وعده غذایی بخورد.
همچنین در مدارس و دانشگاه ها بیشتر اوقات صرف نشستن می شود. برای مقابله با این مسئله می توان به اصطلاح توپ Pezzi یا بالشتک هوا را به عنوان بالشتک صندلی روی صندلی قرار داد. صندلی اداری باید درست مانند میز تحریر قابل تنظیم باشد.
سبد زباله یا چاپگر نباید زیر میز باشد ، بلکه باید در گوشه دیگری قرار گیرد ، زیرا فضای بیشتری برای پا فراهم می کند. اگر مدتی به صفحه کلید نیازی ندارید و به جای آن باید چیزی را با دست بنویسید ، صفحه کلید را به کناری منتقل کنید. این به شما فضای بیشتری برای بازوها می دهد.
در صورت نیاز به برقراری تماس تلفنی ، یا از تلفن بی سیم استفاده کنید یا تلفن را به سمت بالا بکشید. هنگام صحبت با همکاران در یک اتاق ، بهتر است از طریق صفحه کامپیوتر صحبت کنید تا اینکه به پهلو خم شوید. نشستن دوستانه به پشت نه تنها در محل کار ، بلکه در مدرسه یا دانشگاه نیز مهم است.
نشست عقب پسند با قرارگیری میز نسبت به تخته سیاه شروع می شود. قرار دادن نعل اسبی تمام میزها در ارتباط با یکدیگر برای دانش آموزان در کنار هم نشسته مطلوب نیست. آنها باید با بالاتنه خود بچرخند تا دید خوبی از تخته سیاه داشته باشند. اگر میزها کنار هم و پشت هم قرار بگیرند ، مزیت بیشتری دارد. به این ترتیب ، همه دانش آموزان می توانند به تخته سیاه در حالت مستقیم نگاه کنند.
درست نشستن در ماشین
توپ Pezzi گسترده ترین نماینده توپ ژیمناستیک و روش خوبی برای حرکت بیشتر در حالت نشسته است. به دلیل ناپایداری توپ پر از هوا ، بدن و به خصوص عضلات پشت مجبورند به طور ناخودآگاه به طور دائم کار کنند تا تعادل نشسته
