تمرینات | فیزیوتراپی برای لیز خوردن دیسک در دوران بارداری
تمرینات 1. قدرت و ثبات به موقعیت چهارپا حرکت کنید. اکنون دست چپ و پای راست به طور همزمان کشیده شده است. اطمینان حاصل کنید که باسن شما صاف بماند و دچار افتادگی نشود. وضعیت را به مدت 10 ثانیه نگه دارید و سپس طرف را تغییر دهید. 3 تکرار در هر طرف. 2. تقویت عضلات کمر دراز بکشید… تمرینات | فیزیوتراپی برای لیز خوردن دیسک در دوران بارداری