یدکی

تقریباً هر بزرگسالی که از 30 سالگی گذشته است این را می‌داند: گردن درد می‌کند، سر به سختی می‌تواند حرکت کند، عضلات پشت و شانه به‌طور غیرقابل تحملی درد می‌کنند. اولین انگیزه این است: به رختخواب برگردید، آرام باشید، فقط حرکت نکنید. اما این از اساس اشتباه است. حرکت و گرما دو اقدام مهم فوری برای… تنش و گردن سفت