کوتاه شدن عضله

حرکات کششی عضلات ، کشش ، کشش خودکار ، کشش عضلات بخش ثابت و ضروری آموزش و درمان در ورزشهای رقابتی و محبوب و همچنین فیزیوتراپی است. اهمیت و ضرورت حرکات کششی بستگی به نوع ورزشی دارد که انجام می شود یا به شکایات موجود بستگی دارد. دانشمندان ورزشی و فیزیوتراپیست ها درباره اجرا و اثرات مختلف… کشش

چرا کشش؟ کشش برای بهبود تحرک: با توجه به وضعیت فعلی علم ، ثابت شده است که استفاده مداوم از تکنیک های کششی در صورت کوتاه شدن عضلات آناتومیک و ساختاری ، تحرک طولانی مدت را بهبود می بخشد. گسترش دامنه حرکتی فراتر از سطح عادی به عنوان پیش نیاز برخی از ورزش ها ضروری است. توسعه کامل… چرا کشش؟ | کشش

کشش کی؟ زمان مناسب برای برنامه کششی ، روزهای تعطیل است ، صرف نظر از تمرینات ورزشی خاص. تمرینات کششی باید به عنوان یک واحد آموزشی جداگانه انجام شود ، مگر در رشته های ژیمناستیک و ژیمناستیک. قبل از تمرینات ورزشی ، هیچ برنامه کششی شدید عضلانی برای گرم کردن نباید انجام شود ،… کشش کی؟ | کشش

کشش چگونه؟ تعداد زیادی از روش های افزایش طول در ادبیات فنی شرح داده شده است که دارای شباهت های زیاد ، اما تفاوت های زیادی نیز می باشد. اغلب ، پارامترهای پیاده سازی مختلف مانند زمان نگه داشتن ، تعداد تکرارها یا فرکانس برای روش کشش یکسان تعیین می شود. مقایسه نتایج مطالعه نیز دشوار است ، زیرا در روش… کشش چگونه؟ | کشش

تکنیک های کشش مبتنی بر شواهد (هنر درمانی شفاهی) مترادف: تنش/استراحت/کشش (AE) ، قرارداد/آرامش/کشش (CR): مشخصات زمان تنش/استراحت/کشش برای کشش PIR مطابق با داده های متوسط ​​در ادبیات. ماهیچه ای که باید کشیده شود با نیروی کم در جهت محدود حرکت حرکت می کند تا زمانی که کمی احساس کشش می شود و سپس 5 تا 10… تکنیک های کششی مبتنی بر شواهد (هنر شفا تجربی ثابت شده) | کشش

کشش چی؟ برای اینکه دریابید کدام گروه های عضلانی کوتاه شده اند ، معاینه فردی توسط فیزیوتراپیست یا مربی ضروری است. معاینه شامل: محل دقیق ماهیچه های کوتاه شده ، نوع محدودیت حرکت و علل احتمالی آن مشخص می شود. برای انتخاب تمرینات کششی ، تکنیک و شدت کشش تعیین کننده هستند… کشش چی؟ | کشش