بالهای عقاب
بال های عقاب: در حالت مستعد دراز بکشید. پاهای شما تمام مدت روی زمین است ، نگاه شما دائماً به سمت پایین است. دستان خود را از روی زمین در هوا بگیرید طوری که انگار می خواهید حرف "U" را نشان دهید. همچنین می توانید دستان خود را به جلو بکشید (تصویر را ببینید). حالا هر دو آرنج را بکشید… بالهای عقاب