چسبندگی ها شل می شود

تعریف همچنین در این تمرین دوم باید به یک کشش دائمی در بالاتنه توجه کنید و هر دفعه که دوست دارید بالا و پایین بچرخید. به خصوص بعد از یک تمرین فشرده پا، باز کردن عضلات ران ایده خوبی است. برای این تمرین روی رول فاشیال بنشینید و شروع به غلت زدن کنید… رول فاشیا