بسیج ران - دوچرخه سواری

"دوچرخه سواری" به پشت بخوابید. بازوهای شما در کنار بدن شما قرار دارند. هر دو پا را در هوا خم کنید. از این موقعیت شما حرکت دوچرخه سواری را با پاهای خود در هوا شبیه سازی می کنید. این حرکت مفصل ران و زانو را فعال می کند. این حرکت را 3 بار و هر بار به مدت 20 ثانیه انجام دهید. ادامه مطلب بعدی… بسیج ران - دوچرخه سواری

بسیج ران - لانج

"Lunge" از حالت عمودی ، یک حرکت طولانی را به جلو انجام دهید. هر دو دست روی لگن قرار گرفته است. قسمت فوقانی بدن صاف باقی می ماند ، مفصل زانو جلو از نوک پاها بیرون نمی زند. خود را فعالانه به موقعیت اولیه فشار دهید و با پای دیگر به جلو حرکت کنید. این تمرین را تکرار کنید… بسیج ران - لانج

تحرک لگن - پاندول

"آونگ" موازی با دیوار بایستید و با یک دست خود را تکیه دهید. پای دورتر را با زانوهای کمی خم شده به جلو حرکت دهید. از این حالت ، اجازه دهید پا در امتداد به عقب بچرخد. اطمینان حاصل کنید که قسمت بالای بدن بیش از حد وارد قسمت پشتی توخالی نمی شود. تمرین را 3 بار با 15 تکرار تکرار کنید… تحرک لگن - پاندول

فیزیوتراپی برای آرتروز مفصل ران

آرتروز مفصل ران ، که به کوکسارتروز نیز معروف است ، شایع ترین نوع ساییدگی در مفاصل اندام است. همانند سایر آرتروزها ، آرتروز مفصل ران نیز دچار انحطاط است ، یعنی ساییدگی و پارگی برگشت ناپذیر مفصل. غضروف مفصلی تا جایی فرسوده می شود که کاملاً عاری از غضروف است ، در نتیجه… فیزیوتراپی برای آرتروز مفصل ران

ورزش های آرتروز مفصل ران | فیزیوتراپی برای آرتروز مفصل ران

تمرینات برای آرتروز مفصل ران در درمان محافظه کارانه آرتروز مفصل ران (یعنی بدون جراحی) ، تاکید فیزیوتراپی بر حفظ عملکرد مفاصل و ماهیچه ها و همچنین از بین بردن ساختارهای تحت فشار و بهبود عرضه مفصل و بافت اطراف آن است. تمرینات مربوط به آرتروز مفصل ران باید مفصل را فعال کند. مخصوصاً جهت… ورزش های آرتروز مفصل ران | فیزیوتراپی برای آرتروز مفصل ران

درد در هنگام فیزیوتراپی | فیزیوتراپی برای آرتروز مفصل ران

درد در طول فیزیوتراپی درد ممکن است در طول فیزیوتراپی برای آرتروز مفصل ران رخ دهد. دردهای زیر را می توان تا حد قابل تحملی بدون نگرانی تحمل کرد: اگر در حین تمرین یا بلافاصله بعد از تمرین درد ایجاد شد، باید همیشه با درمانگر مشورت کرد تا علت درد را شناسایی کند و در صورت لزوم، … درد در هنگام فیزیوتراپی | فیزیوتراپی برای آرتروز مفصل ران

خلاصه | فیزیوتراپی برای آرتروز مفصل ران

خلاصه آرتروز هیپ اغلب باعث درد در جلوی ران، کشاله ران، باسن یا حتی در قسمت پایین کمر می شود. درمان را می توان به صورت محافظه کارانه برای مدت طولانی انجام داد، از جمله فیزیوتراپی. در مراحل پایانی بیماری پیشرونده، معمولاً تعویض مفصل جراحی ضروری است. متعاقباً عملکرد مفصل تا آنجا که ممکن است از طریق … خلاصه | فیزیوتراپی برای آرتروز مفصل ران