استرس از نظر بیولوژیکی یا پزشکی یک عامل جسمی ، احساسی یا روانی است که بدن را در حالت آماده باش قرار می دهد. استرس می تواند ناشی از تأثیرات خارجی (به عنوان مثال محیط ، تعامل اجتماعی با دیگران) یا تأثیرات داخلی (مانند بیماری ، مداخله پزشکی ، ترس) باشد. اصطلاح استرس برای اولین بار در سال 1936 توسط پزشک اتریشی-کانادایی هانس سیله مطرح شد ،… ادامه مطلب
کاهش استرس اول و مهمتر از همه ، استرس زمانی رخ می دهد که بیش از حد به کار ، آینده و زندگی فکر کنید. بنابراین مهم است که هر از گاهی وقت بگذارید. ساده ترین راه برای کاهش استرس حذف عوامل ایجاد کننده آن است. از آنجا که این امر در بسیاری از موارد وجود دارد ، با این حال ،… ادامه مطلب
استرس بدون دلیل اگر بیماران بدون دلایل مشخص از استرس شکایت می کنند ، قشر آدرنال همیشه باید به عنوان محرک احتمالی علائم استرس در نظر گرفته شود. همانطور که قبلاً نشان داده شد ، قشر آدرنال هورمون هایی تولید می کند که در شرایط استرس به میزان بیشتری ترشح می شوند. بنابراین اگر قشر آدرنال تحت تأثیر یک اختلال عملکردی مرتبط با بیماری قرار گیرد ،… ادامه مطلب
استرس در دوران بارداری برای بسیاری از مادران باردار ، بارداری با استرس اضافی همراه است. از یک سو ، این استرس می تواند ناشی از تغییرات جسمی (وضعیت بد بدن و غیره) باشد و از سوی دیگر به دلیل سخت شدن کار در زندگی حرفه ای. نه تنها بدن بلکه ذهن نیز استرس بیشتری را تجربه می کند. مادران باردار به طور طبیعی… ادامه مطلب
همه ما استرس را می شناسیم. چه امتحان آتی ، مشکلات در رابطه ، مهلت در دفتر کار و چه مشقت های زیاد در زندگی روزمره. هنگامی که بدن باید در تمام این موارد و موارد دیگر کارآمد باشد ، هورمون های استرس ترشح می شوند. اینها مواد خود بدن مانند آدرنالین ، نورآدرنالین و… ادامه مطلب
فیزیوتراپی برای استرس فیزیوتراپی در دوران بارداری نیز می تواند در کاهش استرس بسیار مفید باشد. استرس بر مادر آینده نیز می تواند مربوط به تغییرات جسمی باشد. به عنوان مثال ، اکثر زنان باردار به دلیل بزرگ شدن شکم ، الگوی حرکتی متفاوتی دارند یا وضعیت متفاوتی دارند. شکم بزرگ ، می تواند باعث کمردرد ، گردن و… ادامه مطلب
نوزاد خیلی کوچک است اگر مادر در دوران بارداری تحت استرس مداوم باشد یا به ویژه تحت تأثیر رویدادهای آسیب زا یا ترس از آینده قرار گیرد ، این می تواند عواقبی برای رشد کودک داشته باشد. از آنجا که بدن مادر دائماً تحت فشار زیاد است ، کودک متولد نشده نیز این استرس را تجربه می کند. این منجر به این واقعیت می شود که… ادامه مطلب
اجتناب از استرس مهمترین نکته برای جلوگیری از استرس در دوران بارداری ، قطع عوامل استرس زا است. از آنجا که این امر همیشه امکان پذیر نیست ، مادران آینده باید از روش های جایگزین برای کاهش استرس استفاده کنند. اینها شامل ماساژهای مخصوص بارداری با روغن های مخصوص برای ایجاد آرامش بیشتر جسمی و روحی ، یوگای بارداری یا… ادامه مطلب
مترادف تنش، تنش، اختلالات خواب، استرس، eustress چگونه استرس روحی-عاطفی را کاهش دهیم؟ یک یافته مهم در زمینه کاهش استرس این است که این استرس خارجی نیست که برای سطح استرس بدن تعیین کننده است، بلکه استرس درک شده درونی است. بنابراین، در ابتدا مسئله درک استرس خود شخص است… ادامه مطلب
آیا می توان هورمون های استرس را تجزیه کرد؟ همانطور که بدن در شرایط استرس زا هورمون های استرس را تولید می کند، بدن دوباره آنها را در پایان این مرحله تجزیه می کند. با این حال، پیش نیاز این است که سطح استرس درک شده کاهش یابد، در غیر این صورت بدن فکر می کند که هنوز باید برای مبارزه آماده باشد یا… ادامه مطلب
آیا استرس را نیز می توان با دارو کاهش داد – و کدام یک؟ در حال حاضر داروهای زیادی در بازار وجود دارد که وعده کاهش استرس را می دهند. با این حال، این داروها باید با احتیاط فراوان مصرف شوند، زیرا تقریباً تمام این داروها در درجه اول با هدف از بین بردن علائم استرس مزمن مانند بهبود خلق و خوی افسردگی، … ادامه مطلب
چگونه می توان با ورزش استرس را کاهش داد؟ اثربخشی ورزش در کاهش استرس و مقاوم شدن درازمدت به آن از نظر علمی ثابت شده است. این اثر عمدتاً به ترشح اندورفین نسبت داده می شود که باعث تجزیه هورمون های استرس و تغییر تعادل انرژی می شود. علاوه بر این، اثرات مثبت… ادامه مطلب