تحرک در زنجیره باز: روی صندلی بنشینید و پای آسیب دیده را روی یک جسم نورد (توپ پزی ، بطری ، سطل) قرار دهید. پاشنه خود را به سمت باسن خود بکشید و سپس مفصل زانو را کاملاً دوباره بکشید. این حرکت را 20 بار با 3 پاس تکرار کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید.
دیسپلازی مفصل ران توسعه ناهنجاری مادرزادی استابولوم است. استابولوم مسطح است و سر استخوان ران را نمی توان به درستی در سقف استابولار لنگر انداخت. هر سوم کودک با این ناهنجاری متولد می شود و در 40 of موارد ناهنجاری در هر دو طرف مشاهده می شود. دختران شش برابر بیشتر از پسران مبتلا می شوند. … دیسپلازی مفصل ران - تمرینات حاصل از فیزیوتراپی
اقدامات فیزیوتراپی علل دیسپلازی مفصل ران می تواند شامل حاملگی های متعدد ، زایمان زودرس ، سابقه خانوادگی و موقعیت کودک در رحم مادر باشد. بلافاصله پس از تولد ، عدم تقارن ، مشکل در ربودن و چین خوردگی گلوتئال قابل تشخیص است. یک سونوگرافی در نهایت وضوح را ارائه می دهد. بزرگترین خطر در دیسپلازی مفصل ران خطر… اقدامات فیزیوتراپی | دیسپلازی مفصل ران - تمرینات ناشی از فیزیوتراپی
دیسپلازی مفصل ران در نوزاد بلافاصله پس از تولد ، کودک موقعیت ملایمی ایجاد می کند. پای آسیب دیده یا هر دو پا نقص ربوده شدن واضحی را نشان می دهد. اگر فقط یک پا آسیب دیده باشد ، معمولاً کمتر از پای سالم حرکت می کند و کوتاه تر به نظر می رسد. به وضوح قابل مشاهده است که یک چین پوست متفاوت روی باسن وجود دارد. … دیسپلازی مفصل ران در نوزاد | دیسپلازی مفصل ران - تمرینات ناشی از فیزیوتراپی
“Side Lift” یک تراباند را زیر یک پا ببندید و بازوی مخالف را که به سمت بالا و بیرون کشیده شده بکشید. شما همچنین می توانید به جای ترابند یک وزنه (بطری آب و غیره) بگیرید. از هر شانه 15 تکرار انجام دهید. به تمرین بعدی ادامه دهید
"قایقرانی" هر دو آرنج را به سمت بدن به سمت عقب بکشید. این کار را می توانید در حالت ایستاده یا کمی خم به جلو و با وزنه های کوچک انجام دهید. مطمئن شوید که کمرتان صاف است. این روش را 15 بار تکرار کنید. به مقاله تمرینات ضد درد گردن بروید
"سیب چیدن" دستها را به طور متناوب به سمت بالا یا پهلو می کشد ، احتمالاً با استفاده از حالت یک پا برای بهبود هماهنگی. موقعیت را برای حدود 10 ثانیه نگه دارید و سپس پا و بازوی ایستاده را تغییر دهید. به مقاله تمرینات ضد درد گردن بروید
قوز قوز یک موقعیت نادرست یا سوء عملکرد ستون فقرات است. ستون فقرات قفسه سینه بیش از حد خم شده است ، به طوری که به عقب قوس می یابد. اغلب این امر موقعیت ستون فقرات کمری ما را نیز تغییر می دهد. در اینجا ما معمولاً یک کمر توخالی افزایش یافته پیدا می کنیم. در اصطلاح فنی ، افزایش خم شدن به عنوان افزایش کیفوز و پشت خالی نامیده می شود… ورزش در برابر قوز عقب ناشی از بدخیمی ستون فقرات
علل احتمالی قوز قوز می تواند ناشی از تغییر در مهره ها به دلیل بیماریهای خاص مانند پوکی استخوان ، بیماری بچترو یا بیماری شوئرمن باشد ، اما وضعیت بد طولانی مدت در زندگی روزمره یا بارهای سنگین مانند بلند کردن وزنه در جلوی بدن می تواند یک قوز گوژپشت این منجر به تغییر در… دلایل احتمالی | ورزش در برابر قوز عقب ناشی از بدخیمی ستون فقرات
به منظور مقابله یا جلوگیری از شکایات این نواحی بدن ، آنها باید ماهیچه های خود را تقویت کرده و در زمانی که در وضعیت اشتباه قرار دارند آنها را کشش دهند. در هر تمرین با حدود 10 سری (به استثنای تمرینات یوگا) 15-5 تکرار انجام دهید. کشش های مربوطه را حدود 15 ثانیه نگه دارید. تمرینات ضد درد شانه تمرین علیه شانه… تمرینات ضد درد شانه
تمرینات برای گردن درد تمرین برای گردن درد 1 شما با پشت به دیوار ایستاده اید و با آن تماس دارید. سر خود را در امتداد دیوار به بالا بکشید. پشت سر شما در برابر دیوار باقی می ماند و تماس خود را از دست نمی دهد. سپس شانه های خود را به سمت پایین فشار دهید. این شانه ها نیز استراحت می کنند… تمرینات ضد درد گردن | تمرینات ضد درد شانه
تمرینات برای درد بازو تمرین برای درد بازو 1 بازوهای خود را به جلو بکشید. اینها در ارتفاع شانه های خود هستند. حالا حرکات کوچک تکان دادن را به راست و چپ انجام دهید. سعی کنید حرکات را تا حد امکان کوچک و سریع انجام دهید. بالاتنه شما ثابت و شانه های شما کشیده باقی می مانند… تمرینات ضد درد بازو | تمرینات ضد درد شانه
