قایقرانی در حالت ایستاده

"قایقرانی در حالت ایستاده" بایستید و زانوها را کمی خم کرده و به اندازه لگن باز کنید. با بالا آوردن جناغ جناغ به سمت بالا و کشیدن تیغه های شانه خود به عقب/پایین ، قسمت بالای بدن خود را به طور فعال صاف کنید. هر دو دست در سطح شانه به جلو کشیده شده است. حالا آرنج ها را تا حد امکان در سطح شانه به عقب بکشید. دست ها همچنان به جلو اشاره می کنند. تیغه های شانه… قایقرانی در حالت ایستاده

قایقرانی ایستاده با Theraband

"قایقرانی در حالت ایستاده" بایستید و زانوها را کمی خم کرده و پهن کنید. تراباند را در اطراف دسته پنجره درب ثابت کنید. هر دو سر را در ارتفاع شانه به عقب بکشید انگار در حال قایقرانی هستید. قسمت بالای بدن شما با بلند کردن جناغ و کشیدن شانه ها به عقب/پایین به طور فعال صاف می شود. دو ست 15 تایی تکرار کنید. ادامه دادن با … قایقرانی ایستاده با Theraband

از قایقرانی جلوگیری شد

"قایقرانی خم می شوید" در حالی که زانوها را کمی خم کرده اید ، به اندازه لگن بایستید. با بالاتنه مستقیم بدن را به جلو خم کنید و اجازه دهید دستان خود را دراز کنید. حالا آرنج های خود را محکم به عقب بکشید تا دستان شما به سمت قفسه سینه شما بیایند. همچنین می توانید این تمرین را با وزنه هایی که در دست دارید انجام دهید. مهم این است که پشت صاف بماند… از قایقرانی جلوگیری شد

ورزش هایپراستنشن برای بیماری های ستون فقرات قفسه سینه

دروغگویی بیش از حد: به موقعیت مستعد بروید. نگاه شما دائماً به سمت پایین است و انگشتان پای شما با زمین در تماس هستند. هر دو بازو را در هوا نگه دارید و آرنج های خم شده موازی با زمین قرار بگیرید. حالا آرنج های خود را به سمت بالا تنه بکشید و قسمت بالای بدن خود را صاف کنید. پاها روی زمین باقی می مانند و… ورزش هایپراستنشن برای بیماری های ستون فقرات قفسه سینه

ورزش در برابر قوز عقب ناشی از بدخیمی ستون فقرات

قوز قوز یک موقعیت نادرست یا سوء عملکرد ستون فقرات است. ستون فقرات قفسه سینه بیش از حد خم شده است ، به طوری که به عقب قوس می یابد. اغلب این امر موقعیت ستون فقرات کمری ما را نیز تغییر می دهد. در اینجا ما معمولاً یک کمر توخالی افزایش یافته پیدا می کنیم. در اصطلاح فنی ، افزایش خم شدن به عنوان افزایش کیفوز و پشت خالی نامیده می شود… ورزش در برابر قوز عقب ناشی از بدخیمی ستون فقرات

دلایل احتمالی | ورزش در برابر قوز عقب ناشی از بدخیمی ستون فقرات

علل احتمالی قوز قوز می تواند ناشی از تغییر در مهره ها به دلیل بیماریهای خاص مانند پوکی استخوان ، بیماری بچترو یا بیماری شوئرمن باشد ، اما وضعیت بد طولانی مدت در زندگی روزمره یا بارهای سنگین مانند بلند کردن وزنه در جلوی بدن می تواند یک قوز گوژپشت این منجر به تغییر در… دلایل احتمالی | ورزش در برابر قوز عقب ناشی از بدخیمی ستون فقرات

فیزیوتراپی برای قوز عقب

یک قوزچین پشتی را توصیف می کند که به شدت به عقب قوس دارد. ستون فقرات انسان شامل ستون فقرات گردنی ، ستون فقرات سینه ای و کمری است. هر یک از این بخشها دارای انحنای طبیعی خاص خود هستند. ستون فقرات گردنی و کمری به طور طبیعی کمی به جلو خم می شود (لوردوز) و ستون فقرات قفسه سینه کمی به عقب خم می شود (کیفوز). یک قوزچی به عنوان… فیزیوتراپی برای قوز عقب

تمرینات ضد خم شدن در خانه | فیزیوتراپی برای قوز عقب

تمرینات ضد قوز در خانه تمرین اول صندلی برای این تمرین شما به یک صندلی نیاز دارید. صندلی را با تکیه گاه به دیوار بچسبانید و صندلی را با چند حوله بپوشانید. حالا روی یک حوله زانو زده و پشت خود را به صندلی بگذارید. زانوها از نظر عرض لگن از هم فاصله دارند. حالا به عقب تکیه دهید تا احساس کنید… تمرینات ضد خم شدن در خانه | فیزیوتراپی برای قوز عقب

اقدامات درمانی بیشتر | فیزیوتراپی برای قوز عقب

اقدامات درمانی بیشتر اگر قوز قوز بیشتر باشد ، اصطلاحا ارتزها ، یعنی کرست ، باعث تسکین و صاف شدن ستون فقرات می شود. این اغلب برای کودکان در مرحله رشد استفاده می شود. اگر قوز قوز آنقدر شدید باشد که اقدامات محافظه کارانه دیگر کافی نباشند ، جراحی نیز انجام می شود. در فیزیوتراپی علاوه بر تقویت و کشش ،… اقدامات درمانی بیشتر | فیزیوتراپی برای قوز عقب

خلاصه | فیزیوتراپی برای قوز عقب

خلاصه قوز پشت معمولاً فقط در طول زندگی ایجاد می شود ، اما با این وجود باید با تمام وسایل از قوز قوز جلوگیری کند. همیشه باید به حالت ایستاده توجه شود. انجام منظم تمرینات کششی کوچک یا تمرینات تقویتی نیز به جلوگیری از قوز کردن کمک می کند. قوز قوز نیز می تواند مادرزادی باشد. با این حال، … خلاصه | فیزیوتراپی برای قوز عقب

قوز و پشت توخالی | قوز عقب

پشت خالی و توخالی کمر توخالی (هایپرلوردوز) علاوه بر قوز پا ، ناهنجاری دیگری در ستون فقرات است که به موجب آن ناحیه مهره های کمری به طور فزاینده ای به جلو خم می شود ، به طوری که شکم در جلو و لگن و قفسه سینه جابجا می شود. پشت محور بدن دلایل مختلفی وجود دارد ،… قوز و پشت توخالی | قوز عقب

قوز عقب

تعریف قوز قوز (lat.: hyperkyphosis ، گیبوس) انحنای بیش از حد ستون فقرات قفسه سینه به پشت است. در زبان محاوره ، این را "قوز" نیز می نامند. به طور طبیعی ، همیشه خمیدگی محدب عقب ستون فقرات قفسه سینه وجود دارد (کیفوز فیزیولوژیکی). اگر ستون فقرات در ناحیه ستون فقرات قفسه سینه بیشتر خم شود… قوز عقب