نیازهای پروتئینی

مقدمه پروتئین ها و رژیم غذایی غنی از پروتئین نقش عمده ای در عضله سازی دارند. حتی اگر می خواهید به کاهش وزن و کاهش چربی برسید ، رژیم غذایی غنی از پروتئین اغلب توصیه می شود. پروتئین ها بخش مهمی از هر سلول بدن ما هستند و در طول تمرینات فشرده نیاز به پروتئین افزایش می یابد. روش های مختلفی در… پروتئین های عضله سازی

هنگام عضله سازی چقدر پروتئین مصرف کنم؟ پروتئین ها برای رشد ماهیچه ها ضروری هستند ، زیرا بدن برای رشد ماهیچه ها به اسیدهای آمینه ای که در آنها وجود دارد نیاز دارد. انجمن تغذیه آلمان (DGE) 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن را برای یک مرد یا زن بالغ توصیه می کند ، اما این در مورد ورزشکاران صدق نمی کند. … هنگام عضله سازی چه مقدار پروتئین باید مصرف کنم؟ | پروتئین های عضله سازی

آیا عوارض جانبی دارد؟ با رژیم غذایی غنی از پروتئین که سالم و متعادل است و از توصیه های فوق برای مصرف گوشت پیروی می کند ، هیچ عارضه جانبی جدی انتظار نمی رود. مصرف بیش از حد گوشت قرمز بیش از 300-600 گرم در هفته می تواند در طولانی مدت منجر به بیماری های قلبی عروقی شود و بنابراین باید… آیا عوارض جانبی دارد؟ | پروتئین های عضله سازی

میله های پروتئینی میله های پروتئینی ، همراه با شیک های پروتئینی ، مکمل های غذایی بسیار محبوبی برای ورزشکارانی هستند که می خواهند مصرف پروتئین روزانه خود را افزایش دهند. علاوه بر این ، آنها اغلب به عنوان میان وعده بعد از تمرین یا در بین آنها مصرف می شوند ، زیرا احساس سیری می کنند و با مواد تشکیل دهنده آنها مانند شکلات ، آجیل یا میوه های خشک اغلب طعم… میله های پروتئینی | پروتئین های عضله سازی