بهترین راه برای آرام کردن ستون فقرات گردنی چیست؟ اگر ستون فقرات گردن تنش داشته باشد ، حرکات به طور فزاینده ای دشوار می شوند و درد افزایش می یابد ، اکثر مردم به رفتن به پزشک فکر می کنند. این در اصل اشتباه نیست ، اما حتی با چند تمرین ساده می توان آن را در خانه درمان کرد. در ادامه ما… بهترین راه برای آرام سازی ستون فقرات گردنی چیست؟
حرارت/داغ رول یکی دیگر از روشهای آرام کردن ستون فقرات گردن ، درمان با گرما است. شکل خاصی از کاربرد گرما ، اصطلاحاً هات رول است که دارای اثر ماساژ نیز می باشد. این باعث بهبود گردش خون در نواحی تنش شده و گرفتگی ها را تسکین می دهد. همچنین می توانید از هات رول خودتان در خانه استفاده کنید. به سادگی یک… حرارت / رول گرم | بهترین راه برای آرام سازی ستون فقرات گردنی چیست؟
اصطلاح "رفتار دوستانه پشت" به رفتار در زندگی روزمره و تمریناتی برای جلوگیری از مشکلات کمر و تسکین شکایات موجود اشاره دارد. افرادی که زیاد و برای مدت طولانی در زندگی روزمره می ایستند یا حرکات یکنواخت یک طرفه را انجام می دهند ، باید به وضعیت دوستانه کمر توجه کنند. افرادی که برای مدت طولانی در محل کار می نشینند… رفتار دوستانه پشت
"پشت زیبا همچنین می تواند لذت بخش باشد". یک پشت خوب آموزش دیده و در نتیجه تعریف شده نه تنها مطابق آرمان زیبایی ماست ، بلکه اهمیت زیادی برای وضعیت سلامتی ما دارد. ماهیچه های پشت حالت ایستاده را تضمین می کنند - اما آنها همچنین ما را قادر می سازند تا حرکات مختلف پشت و بالشتک را انجام دهیم. … چگونه می توانم عضلات کمر را تقویت کنم؟
با تمرینات خاص عضلات پشت را بکشید اگر ماهیچه ها به دلیل عدم حرکت کافی کشیده نشوند ، ماهیچه ها کوتاه شده و "به هم می چسبند". این امر نه تنها می تواند منجر به تنش و درد شود ، بلکه پس از یک دوره زمانی خاص همچنین می تواند تحرک را به میزان قابل توجهی محدود کند. با کشش می توان با این مشکل مقابله کرد. با کشش ،… عضلات کمر را با ورزش های خاص کشش دهید | چگونه می توانم عضلات کمر را تقویت کنم؟
کدام دستگاهها برای تمرین عضلات پشت مناسب هستند؟ طبق یک ضرب المثل ، "پشت قوی درد نمی شناسد". در این جمله حقیقت زیادی وجود دارد: زیرا اغلب علل مشکلات کمر عضلات پشت هستند که خیلی ضعیف رشد کرده اند. هرکسی که می خواهد این ماهیچه ها را به صورت هدفمند توسعه دهد ، باید… کدام دستگاه ها برای تمرین عضلات کمر مناسب هستند؟ | چگونه می توانم عضلات کمر را تقویت کنم؟
وقتی درد به دست می رسد چه باید کرد؟ متأسفانه این امر غیرعادی نیست که درد آرنج به داخل دست کشیده شود. زیرا تعداد زیادی از ماهیچه ها ، رباط ها ، تاندون ها و اعصاب ساعد ، دست و انگشتان از آرنج سرچشمه می گیرد. اگر با یک حرکت یکنواخت مداوم یا تمرینات ورزشی شدید بیش از حد بارگیری شود ،… با رسیدن درد به دست چه باید کرد؟ | فیزیوتراپی برای درد آرنج
محلی سازی درد علاوه بر ویژگی درد ، محلی سازی درد نیز در مورد علل زمینه ای موارد زیادی را بیان می کند. در بیشتر موارد ، درمان صرفاً محافظه کارانه است. بی حرکتی کافی و محافظت از تاندون های بیش از حد مقدماتی اولیه است. اما فیزیوتراپی نیز بخش مهمی از درمان است: بیماران تمرینات کششی را می آموزند… محلی سازی درد | فیزیوتراپی برای درد آرنج
بانداژ در بیشتر انواع درد آرنج ، علت بار غیر طبیعی و/یا بیش از حد است. به منظور بهبود جراحات یا التهابات ناشی از آن ، لازم است از آرنج به اندازه کافی محافظت کرده و آن را ثابت نگه دارید. باندهای آرنج برای این منظور بسیار مناسب است. آنها از مفصل در برابر فشار بیشتر محافظت می کنند ، اما هنوز… بانداژ | فیزیوتراپی برای درد آرنج
اقدامات درمانی جایگزین درد آرنج را می توان با داروهای هومیوپاتی مانند آرنیکا درمان کرد. علاوه بر این ، افراد مبتلا به تسکین درد تحت طب سوزنی یا بستن باند گزارش می دهند. Ergotherapie به طراحی شغلی ارگونومیک کمک می کند ، به طوری که درد ناشی از مشروط آرنج به طور پیشگیرانه و در مورد یادگیری قوانین مهم برای حفاظت از مفصل مفید است. خلاصه درد آرنج… اقدامات درمانی جایگزین | فیزیوتراپی برای درد آرنج
درد آرنج یک شکایت شایع در بین مردم است و دلایل بسیار متفاوتی دارد. این موارد از التهاب بورس ، شکستگی ، دررفتگی یا التهاب متغیر است. آسیب ها معمولاً مداوم هستند و درمان آنها اغلب طولانی مدت ثابت می شود. بسته به علت زمینه ای ، علائم یا حاد و شدید سوزش هستند ، یا… فیزیوتراپی برای درد آرنج
