”صندلی دیواری” به دیواری ثابت که زانوها تقریباً خم شده باشند ، تکیه دهید. 100 درجه پاها کمی به سمت بیرون و محور پا صاف است. این وضعیت را برای حدود 15-20 ثانیه حفظ کنید و این تمرین را پس از یک استراحت کوتاه تکرار کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید
"کشش مفصل ران" در حالت خوابیده ، اجازه دهید پای آسیب دیده روی یک سطح برجسته آویزان شود. مراقب باشید وارد قسمت پشتی توخالی نشوید. حرکات خفیف پاندول امکان پذیر است. پس از 15 ثانیه استراحت کوتاهی داشته و تمرین را 2 بار دیگر تکرار کنید. "پای آویزان در حالی که پای قبلی کشیده است در وضعیت خود باقی می ماند ... تمرینات فیزیوتراپی برای تمرین TEP مفصل ران 9 تصویر 1
"ران پشت را بکشید" پای آسیب دیده را کاملاً کشیده روی سطح برجسته قرار دهید. انگشتان پا را به سمت خود بکشید و قسمت بالای بدن خود را به سمت پا نشان دهید. پای نگهدارنده همچنان کشیده باقی می ماند. پاها هر دو مستقیماً رو به جلو هستند. کشش را به مدت 10 ثانیه در هر پا نگه دارید و دو بار آن را انجام دهید. ادامه مقاله فیزیوتراپی پس از… تمرینات فیزیوتراپی برای تمرین TEP مفصل ران 10
"پل زدن" از حالت خوابیده ، باسن خود را تا آنجا که ممکن است به سمت بالا فشار دهید و در عین حال تنش شکم خود را حفظ کنید. در حالت ایده آل ، یک خط از زانو تا شانه او. پاشنه ها باید در موقعیتی قرار بگیرند و بازوها در کناره های بدن قرار بگیرند. این حالت را به مدت 15 ثانیه حفظ کرده و 3 پاس انجام دهید. مانند … تمرینات فیزیوتراپی برای تمرین TEP مفصل ران 2
"پاشنه سنگ زنی" پای آسیب دیده را کمی با پاشنه قرار دهید. انگشتان پا را تا آنجا که ممکن است بکشید و مفصل زانو را بدون رها کردن پا از زمین خم کنید. "از موقعیت شروع ، پا و زانو کاملاً کشیده می شوند بدون اینکه پاشنه پا از زمین بلند شود. این تمرین را 15 بار در هر طرف با… تمرینات فیزیوتراپی برای تمرین TEP مفصل ران 3
"دوچرخه سواری" در این تمرین حرکتی را با پهلوها و زانوها در حالت خوابیده انجام می دهید ، شبیه به دوچرخه سواری. این کار را هر بار حدود 1 دقیقه انجام دهید. با تمرین بعدی ادامه دهید
"تقویت ستون فقرات کمری - موقعیت شروع" در حالت سافن در مقابل دیوار دراز بکشید و هر دو پا را موازی قرار دهید. در حالت شروع ، قفسه سینه خود را به سمت بالا نشان دهید ، لگن را به جلو متمایل کرده و وارد یک پل (پشت توخالی) شوید. در حال حاضر تنها تماس با زمین از طریق تیغه های شانه و باسن است. «کمری… تمرینات فیزیوتراپی برای تمرین TEP مفصل ران 5
در حالت خوابیده پشت را محکم به زمین فشار دهید و پای خود را که کمی از زمین بلند شده و به سمت بیرون کشیده است ، هدایت کنید. حرکت نباید به تنه منتقل شود. 15 Whl a 2 set "Abductors stand" هنگام ایستادن ، تنه تنش می گیرد تا در حین حرکت با پا به بیرون حرکت نکند ... تمرینات فیزیوتراپی برای تمرین TEP مفصل ران 6
"کشش مفصل ران-مفصل ران" در حالت خوابیده ، پای آسیب دیده کاملاً کشیده به زمین فشار داده می شود. باسن ، شکم و ران را سفت کنید. مهم است که به دلیل فشار ناشی از آن وارد پشت توخالی نشوید. قسمت پایینی کمر را محکم به زمین فشار دهید. این کشش را حدود 10 ثانیه نگه دارید و 3 پاس دهید. … تمرینات فیزیوتراپی برای تمرین TEP مفصل ران 1
"گیرنده ها" زانو را در حالت ایستاده کمی زاویه دهید و سپس آن را به سمت داخل / بالا به سمت مخالف ببرید. 15 کل 2 پاس به جلو به تمرین بعدی
اقدامات درمانی بیشتر علاوه بر فیزیوتراپی واقعی برای افزایش تحرک و قدرت ، یک درمان دستی پس از TEP مفصل ران نیز می تواند انجام شود. گرفتن و حرکات خاص توسط فیزیوتراپیست می تواند بر روند بهبودی در اطراف مفصل ران تأثیر مثبت بگذارد. همچنین می توان با ماساژ سبک و گرما کار کرد. لگن… اقدامات درمانی بیشتر | فیزیوتراپی بعد از hip-TEP
فیزیوتراپی بعد از TEP مفصل ران از اهمیت حیاتی برخوردار است. در بیشتر موارد ، ساختارها (بینایی ، رباط ها ، ماهیچه ها) در اطراف مفصل ران در اثر این عمل آسیب می بینند. بنابراین فیزیولوژی مفصل ران به شدت مختل می شود. در این مرحله ، فیزیوتراپی پس از TEP مفصل ران ضروری می شود. با تجمع هدفمند عضلات می توان با آسیب احتمالی مقابله کرد… فیزیوتراپی بعد از hip-TEP
