زانو تحرک مفصل زانو برای یک حرکت روان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. به خصوص اکستنشن و فلکشن باید بدون مشکل امکان پذیر باشد و با تمرینات حرکتی روزانه حفظ شود. 1. برای این تمرین توپی را روی پشت خود بغلتانید. پاشنه های خود را روی یک توپ بزرگ ژیمناستیک قرار دهید. حالا توپ را بغلتانید… زانو | آموزش تحرک - ستون فقرات ، شانه ، زانو ، لگن
تحرک خود: در حالت خوابیده ، پاها به طور متناوب از مفصل ران به سمت پایین کشیده می شوند. زانوها بی حرکت و بی حرکت می مانند. این تمرین حرکت جانبی را در تنه / ران تحریک می کند. به تمرین بعدی ادامه دهید.
تعریف رگ به رگ شدن، به اصطلاح اعوجاج (lat. distorsio – پیچش) کشش بیش از حد یک مفصل همراه با کپسول مفصلی آن است. بیشتر رگ به رگ شدن ها ناشی از تصادفات جزئی است که در آن نیروی اعمال شده برای ایجاد آسیب جدی تری کم است. علاوه بر تقریباً تمام مفاصل دیگر، یک انگشت پا یا حتی چندین مفاصل ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد… پیچ خوردگی انگشت پا
چقدر طول می کشد؟ مدت رگ به رگ شدن انگشت پا، برای خوشحالی بسیاری از افراد مبتلا، در بیشتر موارد یک موضوع نسبتا کوتاه است. با این حال، این که فرآیند بهبود دقیقا چقدر طول می کشد، یک موضوع کاملاً فردی است. مدت زمان به شدت آسیب و وضعیت کلی آن بستگی دارد… چقدر طول می کشد؟ | پیچ خوردگی انگشت پا
