Sporttape Sporttape یک اصطلاح چتر برای انواع مختلف نوار است. به طور تقریبی، نوار ورزشی غیرالاستیک وجود دارد که بیشتر در مسابقات ورزشی استفاده می شود و نوار حرکتی الاستیک که در بسیاری از کاربردهای مختلف استفاده می شود. نوار ورزشی غیر کشسان این مزیت را دارد که می تواند به طور موثر مفصل مچ پا را تثبیت کند. مخصوصا در رقابت… ادامه مطلب
نوار چسب مچ پا در فوتبال کدام نوار نواری در فوتبال معقول‌تر است به هر بازیکن و شکایات او بستگی دارد. در هر دو مورد، باید مراقب بود که مفصل متورم نشود، نوار ناراحت کننده یا بریده نشده باشد، درد بدتر شود یا پوست زیر پانسمان نوار شروع شود… ادامه مطلب
وقتی مفصل مچ پا ساییده می شود، یکی از آرتروز مفصل مچ پا صحبت می کند. بین مفصل مچ پا بالا و پایین تمایز قائل می شود. اغلب مچ پا فوقانی بین درشت نی، نازک نی و استخوان مچ پا تحت تاثیر قرار می گیرد. برخلاف آرتروز در زانو یا لگن که اغلب در نتیجه… ادامه مطلب
تمرینات تمرینات فیزیوتراپی برای آرتروز مفصل مچ پا فقط باید در مراحل بدون التهاب انجام شود. آنها در درجه اول به بهبود تحرک مفصل کمک می کنند. حرکات بزرگ و گسترده برای بهبود گردش خون در مفصل ادامه می‌یابد و مواد زائد متابولیک را بهتر می‌توان حذف کرد. غضروف با تناوب فشار و کشش تغذیه می شود. … ادامه مطلب
کفی برای حمایت روزمره، انواع کفی های ارتوپدی وجود دارد که موقعیت پا را پشتیبانی یا اصلاح می کند و در نتیجه مکانیک مفصل را بهبود می بخشد. علاوه بر این، کفی هایی وجود دارند که برای جذب ضربه ها و در نتیجه محافظت از مفصل مچ پا، به عنوان مثال در هنگام استرس طولانی مدت، عمل می کنند. همیشه باید در نظر داشت که کفی یک… ادامه مطلب
مفصل مچ پا در بسیاری از ورزش ها تحت فشار زیادی قرار می گیرد و آسیب های رباط یا پارگی تاندون ها می تواند باعث بی ثباتی و درد شود. اما همچنین پیچش ساده می تواند باعث درد در مفصل مچ پا شود که می تواند بر تحرک و انعطاف پذیری مفصل در زندگی روزمره و تمرین تأثیر منفی بگذارد. نوارها مخصوصاً برای عضلات استفاده می شود… ادامه مطلب
تمرینات قدرتی انفجاری چیست؟ تمرینات قدرتی با سرعت بالا نوعی تمرین قدرتی است که در آن از فیبرهای عضلانی یکسانی استفاده می شود ، اما سیستم عصبی مرکزی رشته های ماهیچه ای را به روش دیگری کنترل می کند. برخلاف تمرینات استقامتی ، تمرینات قدرتی و در نتیجه تمرینات قدرتی انفجاری از فیبرهای ماهیچه ای سفید استفاده می کند که… ادامه مطلب
چند بار باید تمرینات قدرتی انفجاری انجام دهید؟ "نیاز" به تمرینات قدرتی انفجاری همیشه بر اساس نیازهای شخصی ورزشکار است. با این حال ، ورزشکاران دو و میدانی یا رزمی کاران از تمرینات مکرر سریعتر از یک ورزشکار سرگرمی معمولی ، که در آن تمرکز بر بهبود آمادگی جسمانی آنها است ، سود می برند. برای ورزشکاران آماتور ، انواع… ادامه مطلب
تمرینات قدرتی با سرعت بالا برای پاها همانطور که گفته شد ، قدرت انفجاری را می توان با تمام تمریناتی که برای تمرینات قدرتی معمولی نیز موجود است ، آموزش داد. بنابراین ، طیف وسیعی از تمرینات برای تمرین پا مانند خم شدن زانو ، لانگ ، اصطلاحاً لانگ ، پرس ساق پا ، بلکه تمرینات اداکتور و آداکتور نیز در دسترس است. تمریناتی مانند… ادامه مطلب
تمرینات سریع برای گلف تمرینات سریع برای گلف عمدتا بر عضلات بالای بدن تأثیر می گذارد. قدرت پاها در گلف نقش بسیار جزئی دارد. تمریناتی که مناسب هستند ، برای مثال پرتاب توپ دارویی به دیوار یا چرخاندن قسمت بالای بدن به یک نوار مقاومت است. علاوه بر این ، عضلات شکم می توانند… ادامه مطلب
مترادف اتساع عضلات شکمی اصطلاح "کشیدگی عضلات شکم" (اصطلاح فنی: اتساع) به فرایند کشش عضلات فراتر از سطح فیزیولوژیکی اشاره دارد. به طور معمول ، هنگامی که عضله شکم کشیده می شود ، فیبرهای جداگانه آسیب نمی بینند. مقدمه: کشش ها از شایع ترین آسیب های ورزشی هستند. تقریباً هر فردی که… ادامه مطلب
علائم درد ناگهانی ، شبیه گرفتگی و ناخوشایند در ناحیه شکم یکی از علائم معمولی فشار عضلات شکم است. علاوه بر این ، اشکال شدید فشار عضلات شکم می تواند منجر به خونریزی موضعی در یک یا چند عضله شکمی شود. در جریان این خونریزی ها ، کبودی (هماتوم) ایجاد می شود که همیشه از بیرون قابل مشاهده نیست. … ادامه مطلب