تمرینات یوگا به دلیل تنوع در درمان بیماریهای مختلف سیستم اسکلتی عضلانی ، به طور فزاینده ای جایگزین محبوب تمرینات تقویتی و آرامش بخش رایج شده است. تمرینات یوگا را می توان متناسب با شرایط فیزیکی مختلف تطبیق داده و افزایش داد. تمرینات یوگا برای دو نفر/شریک تمرین احتمالی یوگا برای 2 نفر ، خم شدن به جلو است. … تمرینات یوگا
تمرینات یوگا برای پشت تمرینات مختلف یوگا برای تقویت عضلات پشت و بهبود انعطاف پذیری کمر وجود دارد. تمرین برای تقویت عضلات پشت و شانه قایق است. برای انجام این کار ، در حالت مستعد روی زمین دراز بکشید ، بازوها را به جلو کشیده و پیشانی را روی زمین قرار دهید. … تمرینات یوگا برای پشت | تمرینات یوگا
تمرینات یوگا برای کاهش وزن هنگام انجام تمرینات یوگا برای کاهش وزن ، بسیار مهم است که آنها تا حد ممکن پویا انجام شوند ، به عنوان مثال در یک سری تمرینات و تحریک سیستم قلبی عروقی. تمرینات بیشتر برای کاهش وزن را می توانید در اینجا پیدا کنید: تمرینات ضد چربی شکمی دلفین ، برای مثال ، مناسب است… تمرینات یوگا برای کاهش وزن | تمرینات یوگا
در تمرینات تناسب اندام و قدرتی اهداف متفاوتی وجود دارد که می توان برای شما تعیین کرد. یکی از آنها عضله سازی است ، جایی که تمرینات و اشکال تمرین به گونه ای انتخاب می شود که بتوان بیشترین رشد عضلانی ممکن را بدست آورد. می توانید بین تمرینات "در خانه" و تمرینات "استودیو" تمایز قائل شوید. بسیاری از … تمرینات عضله سازی
بلند کردن پا علاوه بر حرکت اسکوات ، بلند کردن پا یکی دیگر از تمرینات رایج برای حرکت دادن به رشد ماهیچه ها است. با این حال ، بلند کردن پا کمی راحت تر از اسکوات انجام می شود ، زیرا در آنجا بسیار مهم است که حرکت را به طور دقیق انجام دهید تا به خود آسیب نرسانید. علاوه بر این ، بلند کردن پا ملایم تر است و… بلند شدن پا | تمرینات عضله سازی
بالا کشیدن زانو این تمرین را می توان با ساعد ساعتی که توسط یک دستگاه پشتیبانی می شوند یا از یک تیر آویزان شده است ، انجام داد. پاها مستقیماً در کنار هم در هوا قرار گرفته اند. قسمت بالای بدن و سر راست و کشیده است. اکنون زانوها به سمت قفسه سینه کشیده شده و کمر تا حدودی گرد تر می شود. بازدم در حین… لیفت زانو | تمرینات عضله سازی
حرکات کششی تمرینات مفیدی برای عضلات پشت و دوسر است. همچنین به دلیل تمرین گروه های عضلانی مخالف ، اغلب به عنوان یک تمرین متقابل برای تمرینات با وزنه درنظر گرفته می شود. این تمرین به صورت آویزان از تیر انجام می شود ، در حالی که دست ها از هم فاصله دارند. هنگام بازدم ، با چانه خود را به سمت میله می کشید یا… جمع کردن | تمرینات عضله سازی
لگد پشت این تمرین عمدتاً عضله سه سر پشت بازو را تمرین می دهد. با یک پا روی نیمکت زانو می زنید ، پای دیگر روی زمین می ایستد. یک دست روی نیمکت است و بازوی دیگر دمبل را نگه می دارد. پشت راست است و سر امتداد… Kick Backs | تمرینات عضله سازی
تاباتا یک روش تمرینی خاص که معمولاً بدون تجهیزات انجام می شود، اصطلاحاً تاباتا است. این نام از مخترع آن، ایزومی تاباتا ژاپنی گرفته شده است. تمرین او شامل چهار دقیقه تلاش با شدت بالا با تمرینات مختلف است. این تمرینات باید به گونه ای انتخاب شوند که تا حد امکان از گروه های عضلانی بزرگ استفاده شود. … تاباتا | تمرینات قدرتی بدون تجهیزات
مقدمه تمرینات قدرتی یکی از مهمترین انواع تمرینات برای موفقیت ورزشی و سلامتی است. این نه تنها ماهیچه ها را تقویت می کند، بلکه تأثیر مثبتی بر بقیه دستگاه های به اصطلاح نگهدارنده (با تاندون ها، رباط ها و استخوان ها) دارد. بنابراین تمرینات قدرتی نه تنها برای ورزشکاران قدرتی کلاسیک مناسب است، بلکه… تمرینات قدرتی بدون تجهیزات
تمرینات قدرتی بدون تجهیزات برای کمر مقیاس: کشش در وضعیت بانکی: کشش روی میز/بانک و غیره: وضعیت شروع: وضعیت مستعد، دستها و پاها کشیده شده و کمی از زمین بلند شده اند عملکرد: سبک، تاب دادن آهسته با بازوها و پاها، حفظ تنش وضعیت شروع: حمایت از زانو و آرنج اجرا: یک دست و … تمرینات قدرتی بدون تجهیزات برای پشت | تمرینات قدرتی بدون تجهیزات
مقدمه همانطور که پدهای چربی در ناحیه شکم و باسن می تواند بسیار آزاردهنده باشد ، بسیاری از افراد پدهای چربی آویزان را در قسمت بالای بازوها ، به اصطلاح "بازوهای زاویه دار" ، آزاردهنده می دانند. با کمک تمرینات قدرتی منظم ماهیچه های بازو و چربی سوزی از طریق تمرینات استقامتی ، این پدهای چربی را می توان به خوبی از بین برد. علاوه بر این، … چگونه می توانم روی بازویم وزن کم کنم؟
