تمرینات با Theraband

تمرینات تقویتی را نمی توان همیشه به دلیل کمبود زمان ناشی از زندگی روزمره و کار انجام داد. تراباند ها برای همراهی یا آموزش در خانه ایده آل هستند و می توانند در هر مکانی استفاده شوند. افزایش مقاومت ممکن است و انواع مختلف تمرین در دسترس است. تمرینات 15-20 بار تکرار می شوند و… تمرینات با Theraband

خلاصه | تمرینات با Theraband

تمرینات خلاصه با Theraband بسیار متنوع است و در همه جا قابل استفاده است. با استفاده از باند انعطاف پذیر می توان انواع تمرینات را بر روی تمام قسمت های بدن انجام داد و مقاومت Theraband اجازه افزایش می دهد. تمام مقالات این مجموعه: تمرینات با خلاصه Theraband

ورزش های ضد درد گردن

جابجایی ستون فقرات به حالت قوز باعث تغییر موقعیت تیغه شانه می شود ، کمربند شانه به جلو می لغزد. بدن سعی می کند سر ، لگن و پاها را روی هم قرار دهد تا از بار مناسب پشتیبانی کند. اگر تغییری رخ دهد ، بدن با یک ضربه متقابل جبران می کند. … ورزش های ضد درد گردن

تمرینات ضد تنش گردن در مطب | ورزش های ضد درد گردن

تمرینات ضد تنش گردن در دفتر کار به ویژه در دفتر ، کشش عضلات بسیار رایج است. از آنجا که افراد اغلب در موقعیت خاصی می نشینند و حرکات کمی به ویژه در ناحیه شانه و گردن وجود دارد ، گردش خون کاهش می یابد و در نتیجه فشار خون دردناک ایجاد می شود. بهتر است به طور مرتب تمرینات آرامش بخش کوچکی انجام دهید… تمرینات ضد تنش گردن در مطب | ورزش های ضد درد گردن

تمرینات ضد تنش شانه / گردن | ورزش های ضد درد گردن

تمرینات ضد تنش شانه/گردن 1. ورزش - "چرخش بازو" 2. ورزش - "مرد چراغ راهنمایی" 3. تمرین - "بلند کردن پهلو" 4. تمرین - "دور شانه" 5. تمرین - "پاندول بازو" 6. تمرین - "ملخ" 7. تمرین - "قایقرانی" در برابر تنش های گردن ، تمرینات ذکر شده در بالا به شل شدن رمبوئیدها ، اکستانسور پشت ، لاتیسیموس و کوتاه کمک می کند ... تمرینات ضد تنش شانه / گردن | ورزش های ضد درد گردن

فیزیوتراپی برای میلوپاتی

نخاع بخشی از سیستم عصبی مرکزی است و به ساقه مغز متصل است. از اینجا از کانال نخاعی ستون فقرات عبور می کند و خود را از طریق سوراخ مهره در بقیه بدن به وسیله اعصاب محیطی پخش می کند. بنابراین نخاع وظیفه ارسال سیگنال ها را بر عهده دارد… فیزیوتراپی برای میلوپاتی

تمرینات برای LWS | فیزیوتراپی برای میلوپاتی

تمرینات برای LWS متن زیر تمرین‌هایی را برای ستون فقرات کمری توضیح می‌دهد که هدف آنها صاف کردن ستون فقرات در میلوپاتی است. می توانید برای تمرین روی صندلی بنشینید. دو پاشنه شما کاملاً با زمین تماس دارند و پاهای شما به اندازه لگن از هم فاصله دارند. بالاتنه شما ایستاده است و می ماند… تمرینات برای LWS | فیزیوتراپی برای میلوپاتی

میلوپاتی دژنراتیو | فیزیوتراپی برای میلوپاتی

میلوپاتی دژنراتیو در طول زندگی، ساختارهای فیزیکی نیز تغییر می کند. در دوران پیری، اینها بیشتر از نحوه ساختشان تجزیه می شوند. مفاصل فرسوده شده و آرتروز (دژنراسیون) ایجاد می شود. این نه تنها در اندام‌ها، بلکه در مفاصل کوچک ستون فقرات نیز اتفاق می‌افتد. استئوفیت‌ها رشد می‌کنند و می‌توانند در کانال نخاع رشد کنند و تحت فشار… میلوپاتی دژنراتیو | فیزیوتراپی برای میلوپاتی

گردن درد - کمک به فیزیوتراپی

امروزه بیشتر و بیشتر افراد از مشکلات کمر ، به ویژه در ناحیه گردن رنج می برند. تنش ها یا انسدادهای دردناک سپس افراد آسیب دیده را به پزشک یا فیزیوتراپیست می رساند. درمانگر از طریق تمرینات شل کننده و کششی هدفمند ، ماهیچه ها را شل کرده و گردن را تسکین داده و آرام می کند. علاوه بر این ، یک تمرین تقویتی خاص برای عضلات… گردن درد - کمک به فیزیوتراپی

گردن درد بعد / علیرغم فیزیوتراپی | گردن درد - کمک به فیزیوتراپی

گردن درد پس از/با وجود فیزیوتراپی در بسیاری از موارد ، درمان های فیزیوتراپی برای گردن درد نیز می تواند باعث گردن درد بعد از فیزیوتراپی شود ، به ویژه در مرحله اولیه درمان. این ممکن است به این دلیل باشد که ماهیچه های قبلاً تنش شده در ابتدا به دلیل شل شدن تمرینات مانند عضله دردناک آسیب می بینند یا… گردن درد بعد / علیرغم فیزیوتراپی | گردن درد - کمک به فیزیوتراپی

تنش های گردن چیست؟ | ورزش هایی از فیزیوتراپی برای گردن

کشش گردن چیست؟ طبق تعریف، کلمه "تنش عضلانی" به معنای انقباضات طولانی و غیرارادی یک عضله یا مجموعه ای از عضلات است. عواقب آن درد عضلانی و افزایش تون عضلانی است. این می‌تواند منجر به محدودیت‌های حرکتی شود، زیرا بیمار آسیب‌دیده حالت تسکین‌دهنده‌ای اتخاذ می‌کند، که به نوبه خود باعث می‌شود عضلات دیگر… تنش های گردن چیست؟ | ورزش هایی از فیزیوتراپی برای گردن

اقدامات درمانی بیشتر | ورزش هایی از فیزیوتراپی برای گردن

اقدامات درمانی بیشتر برای پیشگیری یا درمان تنش گردن، نه تنها باید تمرینات گردن، بلکه ماساژ، کمپرس گرم، لیمنت، الکتروتراپی، آموزش اتوژنیک، مشاوره تغذیه، ارگونومی کار، فیزیوتراپی یا تمرینات یوگا را نیز در نظر بگیرید. خلاصه در نهایت، حدود 90 درصد از شهروندان آلمانی در مقطعی از زندگی خود دچار مشکلات گردن شده اند. بیشتر آنها به دلیل… اقدامات درمانی بیشتر | ورزش هایی از فیزیوتراپی برای گردن