تمرینات ورزشی به منظور تحرک مفصل ران، تسکین درد و جلوگیری از مشکلات، تعدادی تمرین وجود دارد که به راحتی در خانه یا قبل از ورزش انجام می شود. چند نمونه در زیر ذکر شده است: 1. تقویت عضلات: به پشت روی یک سطح صاف دراز بکشید. اکنون تقریباً پای راست خود را بلند کنید. 10 سانتی متر… تمرینات | فیزیوتراپی برای دردهای مفصل ران
دیسپلازی هیپ دیسپلازی هیپ یک ناهنجاری مادرزادی یا اکتسابی استابولوم است. در حدود 4 درصد از نوزادان رخ می دهد و در دختران شایع تر از پسران است. از نظر آماری، دیسپلازی هیپ تمایل دارد در سمت راست رخ دهد. هیچ دلیل دقیقی برای این وجود ندارد. عوامل ارثی، قرارگیری نادرست در… دیسپلازی هیپ | فیزیوتراپی برای دردهای مفصل ران
درد لگن بعد از ورزش درد مفصل ران که بعد از ورزش رخ می دهد نیز می تواند دلایل مختلفی داشته باشد که به عوامل مختلفی بستگی دارد. اول از همه، زمانی که فرد مورد نظر تازه وارد ورزش شده یا فردی که به ورزش بازگشته است و مفصل در اثر فشار ناگهانی تحریک شده و باعث درد می شود، ممکن است مشکلات ایجاد شود. … درد لگن بعد از ورزش | فیزیوتراپی برای دردهای مفصل ران
به طور خلاصه ، درد در ناحیه مفصل ران یک مشکل نسبتاً شایع است. با توجه به بافتهای متعدد اطراف ، همیشه نمی توان تشخیص پزشکی را تشخیص داد ، مخصوصاً نه به صورت غیر حرفه ای یا با تشخیص از راه دور. به منظور پیشگیری یا تسکین درد مفصل ران ، می توان از تمرینات مختلف برای تقویت ، کشش و… خلاصه | فیزیوتراپی برای دردهای مفصل ران
هالوکس والگوس یک حرکت نادرست در انگشت شست پا است که به آن انگشت شکم پا نیز گفته می شود. بونيون در مفصل متاتارسوفالانژیال انگشت شست پا به داخل انحراف دارد ، به طوری که کشش ماهیچه ها انگشت شست پا را به سمت خارج در جهت انگشتان دیگر می کشد. این باعث می شود مفصل متاتارسوفالانژیال انگشت شست پا… فیزیوتراپی برای هالوکس والگوس
تمرینات 1) مهمترین تمرین در ابتدای hallux valgus گسترش فعال انگشت شست پا از انگشتان دیگر است. بیمار می تواند این کار را در حالت نشسته انجام دهد. اگر بیمار کنترل و تحرک خوبی در انگشتان پا داشته باشد ، می توان به سادگی چندین بار انگشت را حرکت داد ... تمرینات | فیزیوتراپی برای هالوکس والگوس
بانداژ بانداژها در طیف کاربردی خود شبیه آتل های Hallux valgus هستند ، اما نرم تر و راحت تر هستند ، اما پشتیبانی کمتری نیز ارائه می دهند. باندها معمولاً دارای عملکرد بالشتک هستند و بنابراین می توانند فشار کفش را کاهش دهند. بانداژ نیز یک کمک منفعل است و نمی تواند جایگزین تمرینات عضلانی شود. با این حال ، اگر… بانداژ | فیزیوتراپی برای هالوکس والگوس
"قایقرانی با ترابند" یک تراباند را به دسته در یا پنجره وصل کنید. کمی خم شده بایستید و نوار را در هر دو سر نگه دارید. آرنج ها در سطح شانه ها به پهلو زاویه دارند. پشت دست ها به سمت بالا است و در سطح آرنج قرار دارد. ستون فقرات گردنی و ستون فقرات… قایقرانی با Theraband
بال های عقاب: در حالت مستعد دراز بکشید. نگاه دائماً به سمت پایین است ، بازوها به جلو کشیده شده اند. حالا بازوهای کشیده را به سمت بالا به سمت بالای بدن خود هدایت کنید و در حین نفس کشیدن ، قسمت بالای بدن خود را با این ضربه بلند کنید. 2 پاس با 15 تکرار انجام دهید. تمرین بعدی را ادامه دهید.
راست ایستاده و روی شانه بایستید. وزنه ای را در هر دست نگه دارید. در ابتدا بازوها به کنار بدن آویزان می شوند ، معده شما کشیده می شود. حالا استخوان سینه خود را صاف کنید ، شانه های خود را به سمت پایین بکشید و هر دو بازو را به طرفین به سطح شانه بیاورید. شانه ، آرنج و مچ یک خط تشکیل می دهند. بازوها تقریباً باز شده اند. سرانجام، … بالابر صفحه برای بیماری Scheuermann
"روی دیوار بکشید" به پهلو به دیوار بایستید. ساعد خود را به دیوار خم کنید و سپس قسمت بالای بدن خود را به سمت بالا بچرخانید. در عضلات قفسه سینه یا در ناحیه زیر بغل کششی را احساس خواهید کرد. کشش را به مدت 10 ثانیه نگه دارید و سپس طرف را تغییر دهید. هر طرف باید 2-3 بار کشیده شود. متناوبا، از سوی دیگر، … کشش روی دیوار
مردان بیشتر از زنان به بیماری شوئرمن مبتلا می شوند. هنوز کاملاً مشخص نیست که چرا این بیماری ایجاد می شود. عوامل ارثی و همچنین فشار بیش از حد (خم شدن به جلو ، فشرده سازی و غیره) می تواند باعث توسعه بیماری شود. درمان ، حتی در نوجوانی ، برای جلوگیری یا به حداقل رساندن عوارض دیررس ضروری است. 4 تمرین ساده برای تقلید از قایقرانی… فیزیوتراپی برای بیماری شوئرمن
