تمرینات عضلانی بازو تمرینات عضلات بازو: تمرینات عضلات سه سر بازویی و دوسر بازو بسیار متنوع است. تمرینات شناخته شده با دمبل در خم شدن و کشیدن بازوها م effectiveثر است و می تواند با تمرینات پیچیده تری پشتیبانی شود. به خصوص سه سر بازو را می توان با تمرینات حمایتی (دیپ… ورزش برای عضله بازو | سندرم ستون فقرات گردنی - این تمرینات کمک می کند
خلاصه فقدان قدرت در ناحیه گردن و شانه می تواند منجر به درد و وضعیت بد بدن شود ، که به نوبه خود می تواند منجر به ساییدگی و پارگی ساختارهای استخوانی و در نتیجه سندرم دهانه رحم شود. به منظور جلوگیری از این امر ، توصیه می شود بیمار مبتلا به سندرم ستون فقرات گردنی… خلاصه | سندرم ستون فقرات گردنی - این تمرینات کمک می کند
"فشار دادن روی زمین" خود را در حالت خوابیده قرار دهید. در اینجا می توان وزن سر را برداشته ، که باعث تسکین بیشتر می شود. هنگام دراز کشیدن فاصله بین ستون فقرات گردنی و کف را ببندید و با فشار دادن کل ستون فقرات به پشت ، آن را کشیده و طولانی کنید. باز هم ، موقعیت را کوتاه نگه دارید (تقریبا… ستون فقرات - ورزش 3
شانه های خود را در جهت مخالف یا موازی با بازوهای کشیده از "جلو به بالا" به "عقب پایین" بچرخانید. این کار را تا 20 بار با 3 پاس انجام دهید. بازگشت به مقاله: تمرینات تنگی کانال نخاعی.
تنگی کانال نخاعی ستون فقرات گردنی اغلب به دلیل دژنراتیو (یعنی ساییدگی و پارگی) ایجاد می شود ، اما ناهنجاری های مادرزادی محوری ، ناهنجاری های مهره ای یا سوء عملکردهای بدست آمده و اضافه بار نیز می تواند باعث تنگی کانال نخاعی در ستون فقرات گردنی شود. به منظور مقابله با دومی ، بلکه برای بهبود علائم موجود و دستیابی به درد… تنگی کانال نخاعی - تمریناتی برای خانه
علل/علائم علل تنگی نخاعی ستون فقرات گردنی می تواند تغییراتی در بدن مهره ها باشد. اینها تا حدودی مادرزادی هستند و تا حدی ناشی از روند پیری است. به طور خاص ، ورزش هایی که دارای کمر توخالی هستند منجر به تغییر شکل بدن مهره ها ، از جمله اسپوندیلولیستزیس می شود. وضعیت بد بدن می تواند به طور قابل توجهی در تنگ شدن… علل / علائم | تنگی کانال نخاعی - تمریناتی برای خانه
خلاصه درمان فیزیوتراپی تنگی نخاعی ستون فقرات گردنی عمدتا مربوط به درمان علامتی است. تسکین از ساختارهای فشرده نشان داده شده است. تمریناتی مانند عقب نشینی که می توانند در خانه نیز بسیار خوب انجام شوند و همچنین تکنیک های بسیج و کشش نور برای این کار مناسب است. در فیزیوتراپی ، برنامه درمانی… خلاصه | تنگی کانال نخاعی - تمریناتی برای خانه
اطلاعات کلی تنگی کانال نخاعی ستون فقرات گردنی تنگ شدن کانال نخاعی در ستون فقرات گردنی را توصیف می کند. استنوز اصطلاح فنی این تنگ شدن است. این می تواند در نتیجه آسیب به محافظت از استخوان ، صدمه به دیسک های بین مهره ای ، بی ثباتی و وضعیت بد بدن یا بیماری هایی با تورم و سلولی رخ دهد ... اطلاعات عمومی | درمان تنگی کانال نخاع ستون فقرات گردنی بدون جراحی
جمع شدگی: یک چانه دوتایی ایجاد کنید ، بنابراین چانه خود را به سینه خود بیاورید. این باعث کشش ستون فقرات گردنی و بزرگ شدن کانال نخاعی می شود. موقعیت را برای حدود 10 ثانیه حفظ کنید و 5-10 بار این کار را پس از یک وقفه کوتاه تکرار کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید.
خم شدن استاتیک: برای تشدید حرکت از تمرین 1 ، می توان با دست کمی فشار روی چانه وارد کرد. بهتر است این کار را با فاصله بین انگشت اشاره و شست انجام دهید. این را در گودی زیر لب پایین قرار دهید و ساعد را طوری بلند کنید که موازی با… ستون فقرات - ورزش 2
درمان فیزیوتراپی تنگی نخاعی ستون فقرات گردنی در ابتدا بر اساس علائم موجود و بعداً علت واقعی آن است تا از موفقیت طولانی مدت جلوگیری شود و از عود جلوگیری شود. محتویات درمان نکات کلیدی درمان عبارتند از: اهداف و اقدامات مربوطه به صورت جداگانه همراه با بیمار و… درمان تنگی کانال نخاع ستون فقرات گردنی بدون جراحی
هدف اصلی درمان هدف اصلی بیمار این است که در نیازهای روزانه خود محدودیتی ایجاد نکند. توسعه ماهیچه های حمایتی در اطراف ستون فقرات گردنی و تمرینات استقامتی عمومی ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. تمرینات و اقدامات مختلف مختلفی برای این منظور وجود دارد ، مانند تنظیم محرک های خارجی… هدف اصلی درمان | درمان تنگی کانال نخاع ستون فقرات گردنی بدون جراحی
