زمین

برای یک راه رفتن فیزیولوژیکی و سالم مهم است که پا کاملاً متحرک باشد و ماهیچه ها کشسان باشند. بنابراین ، منطقی است که یک تاندون آشیل را کوتاه کنید. همچنین کشیدن ساق پا در موارد اختلالات تاندون آشیل (به عنوان مثال آشیلودینیا) مفید است ، که همچنین می تواند علت کوتاه شدن شود. … تمرینات کششی تاندون آشیل

تمرینات کششی روی صندلی اگر کشش در حالت ایستاده امکان پذیر نباشد (مثلاً بعد از عمل) یا به عنوان یک ورزش جایگزین، می توان تاندون آشیل یا عضلات ساق پا را در صندلی (روی صندلی یا صندلی بلند روی زمین) کشید. روی صندلی تمرین به صورت زیر انجام می شود: ساق پا باید… تمرینات کششی در صندلی | تمرینات کششی تاندون آشیل

کشش ساق پا پس از جراحی پس از عمل جراحی در ناحیه اندام تحتانی، ناحیه آسیب دیده اغلب بی حرکت می شود. نباید جابجا شود. عدم تحرک منجر به کوتاه شدن ساق پا می شود و پس از استراحت طولانی مدت در بستر، ایجاد انعطاف و تحرک مجدد ماهیچه های ساق دشوار است. آی تی … گوساله کشیده بعد از جراحی | تمرینات کششی تاندون آشیل

خلاصه عضلات ساق پا یک گروه عضلانی هستند که اغلب تمایل به کوتاه شدن دارند و همچنین باید توسط افراد بدون علامت کشیده شوند. هنگام کشش، مهم است که آن را به طور منظم انجام دهید، ترجیحاً 1-2 بار در روز، تا به بهبود طولانی مدت برسید. صبر نیز مهم است. تاندون آشیل کوتاه شده تا 3 ماه طول می کشد تا نشان داده شود… خلاصه | تمرینات کششی تاندون آشیل