بهبود بدون جراحی (محافظه کارانه) حتی بدون جراحی ، برای بازسازی سه گانه ناراضی ، ابتدا عصای ساعد برای تسکین ساختار هنگام راه رفتن تجویز می شود. یک ارتز نیز برای حمایت از مفاصل نصب شده است تا ساختارها فرصتی برای رشد مجدد با هم داشته باشند. مراقبت های بعدی و تمرینات معمولاً مشابه بعد از… بهبودی بدون جراحی (محافظه کارانه) | ناخوشایند سه گانه - درمان
اصطلاح Triad Unhappy به ترکیبی از سه ساختار در مفصل زانو اشاره می کند: دلیل آن معمولاً آسیب ورزشی با پای ثابت و چرخش بیش از حد به بیرون است - اغلب در اسکی بازان و فوتبالیست ها یافت می شود. تشخیص Triad ناراضی را می توان با استفاده از تکنیک های تصویربرداری مانند اشعه ایکس یا MRI تأیید کرد. … ناخوشایند سه گانه - درمان
تجربه از آنجا که عمل زانو نسبتاً متداول است ، مخصوصاً برای ورزشکاران ، عمل و مراقبت های بعد از آن معمولاً خوب پیش می رود. اگر بارگذاری خیلی زود اعمال شود و مراقبت کافی انجام نشود ، ممکن است نقصی در بهبود و ثبات زانو ایجاد شود. با این حال ، صرفه جویی به معنای بی حرکتی کامل نیست - کسانی که به طور فعال در درمان شرکت نمی کنند ،… تجربه | ناخوشایند سه گانه - درمان
تحرک در زنجیره بسته: روی یک پا روی سطحی سفت یا ناپایدار بایستید. از این موقعیت می توانید تمام حرکات ممکن را انجام دهید. به عنوان مثال ، خم های کوچک زانو انجام دهید ، از ترازوی ایستاده استفاده کنید ، نام خود را با پای دیگر در هوا بنویسید ، روی پای جلویی خود بایستید. این باید بی ثباتی کمی ایجاد کند ، که… رباط های پاره شده - تمرین 1
تحرک در زنجیره باز: روی صندلی بنشینید و پای آسیب دیده را روی یک جسم نورد (توپ پزی ، بطری ، سطل) قرار دهید. پاشنه خود را به سمت باسن خود بکشید و سپس مفصل زانو را کاملاً دوباره بکشید. این حرکت را 20 بار با 3 پاس تکرار کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید.
"کشش همسترینگ". پای آسیب دیده را در ارتفاع قرار دهید. حالا سعی کنید با کج شدن قسمت بالاتنه ، نوک سفت شده پا را بگیرید. کشش را در پشت ران خود (همسترینگ) به مدت 10 ثانیه نگه دارید و بعد از یک استراحت کوتاه تمرین را تکرار کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید.
چمباتمه زدن. از حالت ایستاده در قسمت لگن ، زانوها را خم کنید در حالی که قسمت بالای بدن شما مستقیم به جلو متمایل شده و باسن شما را به عقب هل می دهد. وزن روی پای جلو نیست بلکه بیشتر روی پاشنه پا است. حداکثر زانوها را خم کنید. تا 90 درجه و سپس دوباره به برنامه افزودنی برگردید. خم شدن باید کندتر از کشش باشد. انجام 3… رباط های پاره شده در زانو - تمرین 4
لانج: از حالت ایستاده ، یک حرکت بلند را به جلو با پای آسیب دیده انجام دهید. زانو نباید فراتر از نوک پا بیرون بیاید. در همان زمان ، زانوی پشتی به زمین پایین می آید. در حالت پایین می توانید حرکات کوچک ضربان دار را انجام دهید یا خود را به حالت ایستاده بازگردانید. … رباط های پاره شده - تمرین 5
در آسیب های رباط ، حرکت در مفصل زانو در ابتدا با کشش عضلانی بازتابی محدود می شود ، اما بعداً ، بی ثباتی در مفصل زانو ممکن است رخ دهد ، به ویژه در مورد پارگی رباط ها. پارگی رباط های درمان نشده خطر سایش و پارگی مفصل زانو را افزایش می دهد - آرتروز در مفصل زانو. هنگامی که آسیب دیدگی… ورزش هایی برای آسیب دیدن رباط های داخلی و خارجی
نوارها - بانداژها از جلبک ها و بانداژهای نواری اغلب برای آسیب های رباط و ناپایداری مفصل زانو استفاده می شود. تمایزی بین تثبیت نوار کلاسیک و kinesiotape وجود دارد ، که به سختی تحرک مفصل نوار را محدود می کند. نوار کلاسیک می تواند مفصل را بی حرکت کرده و به عنوان آتل عمل کند. Kinesiotape می تواند عملکردهای متفاوتی داشته باشد. آنجا … نوارها - بانداژ | ورزش هایی برای آسیب دیدن رباط های داخلی و خارجی
خلاصه آسیب های رباط داخلی و خارجی زانو بسیار شایع است. درد در ناحیه آسیب دیده زانو ، تورم ، قرمزی و گرم شدن و همچنین محدودیت دردناک حرکت وجود دارد. بعداً ، بی ثباتی در مفصل زانو ممکن است رخ دهد ، به ویژه در مورد پارگی رباط ها ، زیرا حس عمقی و همچنین… خلاصه | ورزش برای آسیب به رباط های داخلی و خارجی
تریاد ناراضی ترکیبی از مفصل زانو است که در آن رباط صلیبی قدامی و رباط جانبی داخلی ("رباط داخلی") پاره شده و منیسک داخلی نیز آسیب دیده است. این آسیب اغلب هنگامی رخ می دهد که زانو تحت فشار و در موقعیت X-پای پیچ خورده باشد ، مانند اسکی ، فوتبال یا… فیزیوتراپی با سه گانه ناراضی
