تقویت حلقه عضلات عقب

"سوپرمن" موقعیت شروع ، پایه چهار پا است. یک آرنج را به طرف زانوی مقابل در زیر بدن بکشید. این امر باعث خم شدن ستون فقرات شما می شود. چانه به سینه هدایت می شود. از این حالت شروع ، دست و پای خم شده را به جلو و عقب بکشید. پشت و گردن کشیده شده است. در موقعیت نهایی… تقویت حلقه عضلات عقب

بسیج ستون فقرات

"قوز گربه-شکم آویزان" موقعیت شروع ، پایه چهارپایی است. بازوها در ارتفاع شانه کشیده شده اند. حالا بالاتنه را تا آنجا که ممکن است به سمت بالا فشار دهید. چانه به سینه هدایت می شود. از این حالت لگن خود را به جلو متمایل کنید و سر خود را در گردن بگیرید تا… بسیج ستون فقرات

بالهای عقاب

بال های عقاب: در حالت مستعد دراز بکشید. پاهای شما تمام مدت روی زمین است ، نگاه شما دائماً به سمت پایین است. دستان خود را از روی زمین در هوا بگیرید طوری که انگار می خواهید حرف "U" را نشان دهید. همچنین می توانید دستان خود را به جلو بکشید (تصویر را ببینید). حالا هر دو آرنج را بکشید… بالهای عقاب

قایقرانی

"قایق رانی" مستقیم روی صندلی بنشینید. تصور کنید که دست و پا را در هر دست گرفته و آن را به سمت بدن خود می کشید. آرنج ها به سمت عقب و نزدیک بدن هدایت می شوند. تیغه های شانه منقبض شده و قسمت بالایی بدن را کمی بیشتر صاف می کند. تنش را در قسمت بالای بدن خود به طور مختصر نگه دارید. تمرین را 15 بار تکرار کنید ،… قایقرانی

قطار Lat

"قطار لات" مستقیم روی صندلی بنشینید. در حالت شروع ، بازوهای خود را در پشت بدن به سمت بالا کشیده نگه دارید. تصور کنید که میله ای را کمی بالاتر از عرض شانه در دستان خود گرفته اید. از این حالت میله را پشت سر خود به طرف شانه های خود بکشید. این حرکت را 2 بار با هر بار 15 تکرار انجام دهید. … قطار Lat

چرخش ستون فقرات گردنی

"چرخش ستون فقرات گردنی" مستقیم روی صندلی بنشینید و سر خود را به یک طرف بچرخانید. در این حالت یک دست سر را روی گونه ثابت می کند. فشار را با سر بر روی دست ایجاد کنید ، که دست با فشار متقابل پاسخ می دهد. کشش را حدود 10 ثانیه نگه دارید و سپس طرف خود را تغییر دهید. … چرخش ستون فقرات گردنی

جمع شدن ستون فقرات گردنی

”جمع شدن / انقباض دهانه رحم گردن” مستقیم روی یک صندلی بنشینید و یک چانه دوتایی انجام دهید (جمع شدگی). از این حالت سر خود را به جلو فشار می دهید (انقباض). این تمرین را می توان دراز کشیده نیز انجام داد. این دو حرکت را 15 بار انجام دهید. با تمرین بعدی ادامه دهید

بلند کردن سر از چانه دوتایی

"سر خود را از چانه دو نفره بلند کنید" به پشت بخوابید. بازوها در کناره های بدن آرام هستند ، پاها بالا می روند. چانه را به سمت قفسه سینه بکشید و یک چانه دوتایی بسازید. این باعث کشیدگی ستون فقرات گردنی می شود. سر خود را چند میلی متر با ستون فقرات گردنی بالا ببرید و این را نگه دارید… بلند کردن سر از چانه دوتایی

فیزیوتراپی دیسک لیز خورد

درمان همیشه بستگی به میزان فتق دیسک دارد. به عنوان مثال ، پس از عمل باید با تمرینات / روشهای بسیار ساده درمان شود. از هفته به هفته استرس به طور مداوم افزایش می یابد. با این حال ، اگر هیچ نشانه ای برای جراحی وجود نداشته باشد ، بیمار درمان را با "O" شروع نمی کند. بیمار می تواند… فیزیوتراپی دیسک لیز خورد

ورزش (علی رغم درد ، از چه زمانی ، هر چند وقت یکبار بر روی دستگاه) | فیزیوتراپی دیسک لیز خورد

تمرینات (علیرغم درد ، از چه زمانی ، روی دستگاه ، چند بار) قبل از تصمیم گیری برای تمرین روی دستگاه پس از فتق دیسک ، مشورت با پزشک معالج مهم است. همچنین ، هیچ آموزشی نباید قبل از رسیدن بیمار به مرحله تثبیت انجام شود تا از آسیب زیاد به بافت زخم هنوز تازه جلوگیری شود. … ورزش (علی رغم درد ، از چه زمانی ، هر چند وقت یکبار بر روی دستگاه) | فیزیوتراپی دیسک لیز خورد

دیسک لیز خورده - آناتومی | فیزیوتراپی دیسک لیز خورد

لغزش دیسک - آناتومی دیسک لغزش یافته در ستون فقرات کمری بیشتر از دیسک لغزش یافته در ستون فقرات گردنی و BWS است. بیشتر از فتق دیسک کامل ، مرحله اولیه بیرون زدگی دیسک است. ستون فقرات به بخشهای ستون فقرات گردنی (7 مهره) ، ستون فقرات قفسه سینه (12 مهره + دنده) ، ستون فقرات کمری (5… دیسک لیز خورده - آناتومی | فیزیوتراپی دیسک لیز خورد

سایر روشهای درمانی | فیزیوتراپی دیسک لیز خورد

سایر روشهای درمانی علاوه بر فیزیوتراپی و درمان درمانی همراه ، درمان دارویی نیز وجود دارد. این می تواند شامل داروهای مسکن یا در صورت عدم بهبودی ، جراحی روی دیسک بین مهره ای باشد. همچنین یک درمان فیزیکی ارائه می شود که شامل الکتروتراپی ، واحدهای ماساژ ، بسته های حرارتی (فانگو ، مور ، هوای گرم) یا امداد ... سایر روشهای درمانی | فیزیوتراپی دیسک لیز خورد