دور شکم

به دلیل تغییر شیوه زندگی ، فعالیت های بی تحرک مکرر ، حرکت اندک در زندگی روزمره و محل کار ، اضافه وزن و چربی شکمی در جامعه بسیار افزایش یافته است. استرس نیز به طور کلی افزایش یافته است و بلند شدن برای ورزش بعد از یک روز طولانی کار را دشوارتر می کند. به ویژه در هنگام ورزش ، اندورفین ترشح می شود که… ادامه مطلب

لیست تمرینات ضد چربی شکم: وضعیت خوابیده به پشت. پاها راست ، دست ها در ناحیه شقیقه (اما سر را به جلو نکشید) یا روی ران ها و با قسمت بالای بدن به صندلی آمده و دوباره آن را دراز بکشید کوهنورد: حمایت از دست ؛ پاها را یکی پس از دیگری زیر شکم بکشید (شبیه راه رفتن… ادامه مطلب

یوگا یوگا علاوه بر تمرینات تقویتی ، مخصوصاً برای خانم ها مناسب است. این شامل تقویت شکم و کمر با تمرینات بسیار ملایم تر از تمرینات قدرتی است. بسته به نام دقیق دوره ، کارهای زیادی در مورد تنفس انجام می شود ، که به شما امکان می دهد استراحت کنید ، اما همچنین به عمق… ادامه مطلب