تمرینات زیر برای درمان کمردرد عمدتا مربوط به حرکت ، تقویت و کشش است. به طور خاص ، آنها باید به راحتی انجام شوند و می توانند بدون نیاز به کمک در زندگی روزمره گنجانده شوند ، زیرا هرکسی که می خواهد در درازمدت با کمردرد مبارزه کند ، باید ورزش منظم انجام دهد. انواع ساده… تمرینات ضد کمر در همه شرایط
اقدامات درمانی بیشتر اقدامات بیشتر در فیزیوتراپی برای مقابله با کمردرد عبارتند از: تجهیزات نوار ، الکتروتراپی ، دستکاری دستی ، ماساژهای آرامش بخش (ماساژ Dorn-und Breuss) و برنامه های حرارتی. با این حال ، روشهای درمانی غیرفعال معمولاً فقط یک اثر حاد دارند و فقط مکمل درمان طولانی مدت فعال هستند. خلاصه یک کلمه جادویی برای کمردرد رایج وجود دارد: حرکت. … اقدامات درمانی بیشتر | تمرینات ضد کمر در همه شرایط
تمرینات ضد کمر در مناطق مختلف متفاوت است و بستگی به علت درد دارد. این امر همیشه باید در یک گزارش درمانی مفصل روشن شود. با این حال ، به عنوان یک قاعده ، می توان گفت که بسیج ستون فقرات اغلب یک اثر تسکین دهنده دارد. گروه های عضلانی که خیلی ضعیف هستند باید… تمرینات ضد کمر درد
جابجایی ستون فقرات به حالت قوز باعث تغییر موقعیت تیغه شانه می شود ، کمربند شانه به جلو می لغزد. بدن سعی می کند سر ، لگن و پاها را روی هم قرار دهد تا از بار مناسب پشتیبانی کند. اگر تغییری رخ دهد ، بدن با یک ضربه متقابل جبران می کند. … ورزش های ضد درد گردن
تمرینات ضد تنش گردن در دفتر کار به ویژه در دفتر ، کشش عضلات بسیار رایج است. از آنجا که افراد اغلب در موقعیت خاصی می نشینند و حرکات کمی به ویژه در ناحیه شانه و گردن وجود دارد ، گردش خون کاهش می یابد و در نتیجه فشار خون دردناک ایجاد می شود. بهتر است به طور مرتب تمرینات آرامش بخش کوچکی انجام دهید… تمرینات ضد تنش گردن در مطب | ورزش های ضد درد گردن
تمرینات ضد تنش شانه/گردن 1. ورزش - "چرخش بازو" 2. ورزش - "مرد چراغ راهنمایی" 3. تمرین - "بلند کردن پهلو" 4. تمرین - "دور شانه" 5. تمرین - "پاندول بازو" 6. تمرین - "ملخ" 7. تمرین - "قایقرانی" در برابر تنش های گردن ، تمرینات ذکر شده در بالا به شل شدن رمبوئیدها ، اکستانسور پشت ، لاتیسیموس و کوتاه کمک می کند ... تمرینات ضد تنش شانه / گردن | ورزش های ضد درد گردن
اقدامات بیشتر یکی دیگر از اقدامات قابل انجام در فیزیوتراپی برای سردرد ، آرامش پیشرونده عضلانی است. در اینجا نه تنها ماهیچه ها بلکه روان و در نتیجه استرس احتمالی نیز تحت تأثیر قرار می گیرند. در حالت خوابیده در حالت خوابیده با چشمان بسته ، به بیمار آموزش داده می شود که به تدریج ناحیه های عضلانی را منقبض کرده و آزاد کند. تفاوت … اقدامات بعدی | این تمرینات به سردرد کمک می کند
در فیزیوتراپی ، اهداف نه تنها مبارزه با علامت "سردرد" است ، بلکه دستیابی به بهبود طولانی مدت از طریق تمرینات بدنسازی ، عضله سازی و تمرینات روزانه است. این از آسیب های بعدی جلوگیری می کند و سردردهای ناخوشایند را از بین می برد. تمرینات استقامتی همیشه از پاها شروع می شود تا کل زنجیره های عضلانی را از ابتدا به بالا تثبیت کند. تمرینات 1) ورزش در برابر سردرد… این تمرینات به سردرد کمک می کند
دلایل سردرد چیست؟ سردرد یک شکایت گسترده و ناخوشایند در جامعه ما است. علاوه بر تظاهرات مختلف ، دلایل احتمالی زیادی نیز وجود دارد. یک رایج-یا طبق ادبیات رایج ترین شکل ، که به ویژه در یک کارمند معمولی اداری رخ می دهد ، سردرد تنشی است. علائم آن… دلایل سردرد چیست؟ | این تمرینات به سردرد کمک می کند
در بسیاری از مشاغل ، نشستن طولانی مدت پشت میز روی یک وضعیت ثابت ، روال کاری روزانه را تعیین می کند. در بسیاری از موارد ، فرصتی برای جابجایی بین مشاغل وجود ندارد. این فشار یک طرفه اغلب منجر به تنش در عضلات گردن و پشت ، کوتاه شدن عضلات و درد مفاصل می شود. با تمرینات ساده در محل کار ، که… ورزش در محل کار
تمرینات برای گردن کشش ماهیچه های گردن تمرینات بیشتر را می توانید در مقاله تمرینات ضد گردن درد بیابید موقعیت شروع: نشسته روی صندلی اداری ، دستها روی رانها تکیه دهید: سر خود را به سمت راست خم کنید تا زمانی که احساس کشش کنید. در سمت چپ ، این موقعیت را برای… ورزش برای گردن | ورزش در محل کار
تمرینات برای معده قرار دادن روی پاها فشار دادن دیوار دور تمرینات بیشتر را می توانید در مقاله مشاهده کنید تمرینات: معده/پاها/پایین/پشت موقعیت شروع: به صورت عمودی روی صندلی اداری بنشینید ، در صورت لزوم با دستان خود پشت صندلی را نگه دارید اجرا: هر دو پا را بطور همزمان بکشید تا رانها از تکیه گاه خارج شوند ،… ورزش برای معده | ورزش در محل کار
