هنگامی که درد قفسه سینه رخ می دهد، تعدادی تمرین وجود دارد که می تواند برای تسکین فرد مبتلا انجام شود. با این حال، مهم است که ابتدا متوجه شوید که چه چیزی باعث درد می شود. این تمرینات مخصوصاً زمانی مناسب هستند که درد ناشی از تنش عضلانی در ناحیه قفسه سینه یا بین … ورزش هایی برای درد قفسه سینه
ورزش‌های دوران بارداری ورزش: صاف و راست بایستید. بازوها با زاویه کمی به طرفین بالا می‌آیند به طوری که کف دست‌ها تقریباً در ارتفاع شانه‌ها قرار می‌گیرند. اکنون دستان خود را به سمت عقب حرکت دهید تا زمانی که در عضله قفسه سینه احساس کشیدگی کنید. این وضعیت را به مدت 20 ثانیه نگه دارید. 5 تکرار. تمرین: به پهلو بایستید… ورزش در دوران بارداری | ورزش هایی برای درد قفسه سینه
درد سینه در حین تمرین درد قفسه سینه نیز می تواند در حین تمرین رخ دهد. معمولاً این اتفاق زمانی می افتد که قبل از تمرین گرم کردن و کشش کافی وجود نداشته باشد یا زمانی که ماهیچه ها به دلیل تمرین بسیار فشرده بیش از حد بارگذاری می شوند. اجرای اشتباه حرکات به ویژه در حین تمرینات قدرتی هدفمند نیز می تواند منجر به تنش و در نتیجه درد شود. اگر… درد استرنوم در حین آموزش | ورزش هایی برای درد قفسه سینه
خلاصه به طور کلی، مشکلات عضلانی و وضعیت بدنی نامناسب علت درد عضلانی در بیشتر موارد است. به دلیل محدودیت، نزدیکی به قلب و اغلب محدودیت های تنفسی به عنوان یک علامت همراه، درد قفسه سینه توسط بسیاری از افراد بسیار تهدید کننده تلقی می شود. به همین دلیل خوب است بدانید که انجام چندین هدف… خلاصه | ورزش هایی برای درد قفسه سینه
مقدمه ماهیچه پیریفورمیس (ماهیچه گلابی شکل) متعلق به ماهیچه های گلوتئال ما است. این تضمین می کند که باسن ما به عقب کشیده ، به سمت بیرون بچرخد و پا را به سمت بیرون باز کند. اینها همه حرکاتی است که ما به ندرت در زندگی روزمره انجام می دهیم. به خصوص افرادی که شغل کم تحرکی دارند اغلب خود را در حالت خمیده لگن با پاهای پهن می بینند. … فیزیوتراپی برای سندرم Piriformis
گزینه های درمانی جایگزین علاوه بر فیزیوتراپی دستی ، تمرینات خود بیمار و تمرینات کششی یا پشتیبانی تجهیزات ، از الکتروتراپی نیز می توان برای درمان سندرم پیریفورمیس استفاده کرد. استفاده هدفمند از اشکال خاصی از جریان می تواند جریان خون در ماهیچه ها و اعصاب را بهبود بخشد. خلاصه سندرم پیریفورمیس یک علت شایع درد و حساسیت است… گزینه های درمانی جایگزین | فیزیوتراپی برای سندرم Piriformis
تمرینات کمر درست مانند ستون فقرات گردنی یا بهتر است بگوییم گردن، بقیه ستون فقرات باید هر روز فشار زیادی را تحمل کنند. در ترکیب با وضعیت بدنی ناسالم و عضلات تنه تمرین نکرده، اغلب منجر به تنش عضلانی و کمردرد می شود. اول از همه، باید با آموزش مناسب مقابله کرد. تمرینات برای کمر | بلک رول
سری Orange سری Orange از تولید کنندگان Blackroll تنها یکی از انواع مختلف رول های فوم محبوب Fascia را نشان می دهد. دستیابی به یک دید کلی از محصولات مختلف و تفاوت ها، مزایا و معایب آنها بسیار دشوار است، زیرا هیچ ارزش مقایسه ای یکسانی در مورد درجه سختی رول های فاسیا وجود ندارد. … سری نارنجی | بلک رول
