آموزش پوموسل
مترادف به معنای گسترده تر تمرین باسن، عضلات سرینی، پرس باسن، تمرین شکم-پا-باسن، گلوتائوس عضلات درگیر: عضله گلوتئوس بزرگ (M. glutaeus maximus)، عضله گلوتئوس متوسط (M. glutaeus medius)، عضله گلوتئوس کوچک (M. . glutaeus minimus) مقابل: ماهیچه کمری- روده ای (M. iliopsoas) اطلاعات کلی عضله گلوتئال بزرگ مهم ترین گشاد کننده لگن است و بنابراین برای… آموزش پوموسل