مترادف در گسترده ترین معنا ستهای کاهش ، ستهای لاغری ، ستهای توسعه یافته ، بدنسازی ، تمرینات قدرتی که اغلب به طور نادرست مورد استفاده قرار می گیرند: ستهای فوق العاده ، سوپر ستها تعریف روشهای نزولی ستها با کاهش تدریجی وزن تمرین ، حداکثر استفاده را از ماهیچه ها بر می انگیزد. توضیحات این روش احتمالاً یکی از سخت ترین و فشرده ترین روش ها در بدنسازی است. … مجموعه های نزولی
مترادف در گسترده ترین روش انزوا ، بدنسازی ، تمرینات قدرتی تعریف این روش در بدنسازی سعی می کند تا حد ممکن فشار بر عضلات ثانویه را پایین نگه دارد و تنها یک عضله را به صورت جداگانه تمرین دهد. توضیحات در حین تمرینات اولیه بدنسازی ، چندین گروه عضلانی/حلقه های عضلانی همیشه به طور همزمان بارگیری می شوند. در تمرینات انزوا ،… ایزولاسیون
مترادف به معنای وسیع اصل قبل از خستگی ، بدنسازی ، تمرینات قدرتی تعریف اصل پیش خستگی ، به عنوان یک اصل کاربردی در بدنسازی ، بر اساس تمرین ماهیچه ای است که قبلاً بارگیری شده است. توضیحات این اصل به تمریناتی اشاره دارد که حداقل دو سیستم عضلانی را درگیر می کند. (مثال پرس نیمکت: عضله بزرگ سینه + قسمت فوقانی… اصلی قبل از خستگی
مترادف به معنای وسیع مجموعه های فوق العاده ، سه گانه ، غول های بزرگ ، ست های غول پیکر ، بدنسازی ، تمرینات قدرتی تعریف به عنوان یک روش در مرحله تعریف ، سوپرست ها ترکیبی از دو تمرین هستند که بلافاصله پس از یکدیگر تکمیل می شوند. توضیحات این روش در بدنسازی اغلب به اشتباه به عنوان مترادف مجموعه های نزولی مورد استفاده قرار می گیرد. مجموعه های فوق العاده… ابر مجموعه ها
خطرات با اجرای صحیح حرکت و تحریک کافی عضلات ، هیچ خطری در این روش وجود ندارد. تمام مقالات این مجموعه: Supersets Risks
مترادف در وسیع ترین مفهوم برنامه آموزشی تقسیم تفکیک تعریف مشابه با اصل انزوا ، این اصل تنوعی از آموزش است. سیستم تقسیم بر اساس یک برنامه آموزشی ساختار یافته است. توضیحات مبتدیان معمولاً تمام گروه های عضلانی را در یک جلسه تمرینی تکمیل می کنند. ورزشکاران پیشرفته بر اساس سیستم تقسیم تمرین می کنند. فقط چند عضله… سیستم تقسیم
مترادف در وسیع ترین معنی تمرینات سنگین ، تمرینات با شدت بالا ، بدنسازی ، تمرینات قدرتی تعریف تمرینات سنگین ابتدا توسط مایک منزر تحت مترادف تمرین با شدت بالا (HIT) توسعه یافته و در نشریات متعددی منتشر شده است. معروف ترین کتاب: دوت سنگین است. وفادار به شعار او "بدون درد بدون سود" (رایگان: بدون درد بدون… آموزش وظیفه سنگین
مترادف در وسیع ترین معنی سوختگی ، تکرارهای جزئی تعریف روش تکرار جزئی شامل اجرای کوتاه مدت حرکت به دلیل خستگی عضلات است. شرح اگر برای یک بلوک امکان تکرار در کل دامنه حرکت وجود ندارد ، تکرارهای بیشتر با زاویه کار کوتاه اجرا می شود. بسیاری از بدنسازان از… تکرارهای جزئی
