پارگی روتاتور کاف - تمرین 7
معکوس پروانه: Theraband را در دستگیره در ثابت کنید و هر دو انتهای آن را در یک دست بگیرید. باسن خود را باز کنید و کمی زانو بزنید. حالا Theraband را با بازوهای کشیده در ارتفاع شانه از دو طرف به طور همزمان به سمت عقب بکشید، به طوری که تیغه های شانه ها یکدیگر را لمس کنند. شما همچنین می توانید Theraband را در… ادامه مطلب