چه مدت استراحت | ورزش با زانوی دونده موجود
استراحت طولانی مدت زانوی دونده اضافه بار است. برای اینکه به تاندون فرصتی برای ترمیم داده شود ، نباید آن را بیشتر فشار دهید ، بلکه باید مدتی بی حرکت باشد. به خصوص در صورت التهاب حاد ، باید زانو تسکین یابد. خون رسانی تاندون ها نسبت به ماهیچه ها بدتر است و بنابراین نیاز به… چه مدت استراحت | ورزش با زانوی دونده موجود