متن زیر تمریناتی را برای عضلات لگن نشان می دهد که می توانید انجام دهید. این مهم است که شما فقط در ناحیه بدون درد تمرین کنید. تمرینات گرم کردن را می توان هر یک 2-3 دقیقه انجام داد و نباید بیش از 10 دقیقه طول بکشد. تمرینات قدرتی را 8 تا 15 بار تکرار کرده و 2-3 سری را وارد کنید. تو می توانی … ورزش هایی برای آرتروز مفصل ران
فیزیوتراپی ذکر این نکته ضروری است که فیزیوتراپی نمی تواند آرتروز مفصل ران را معکوس کند. این در مورد علائم آرتروز مفصل ران است. این علائم با همکاری با بیمار کاهش می یابد و محدودیت های زندگی روزمره به طور خاص درمان می شود. یک هدف مهم در فیزیوتراپی برای آرتروز مفصل ران ، تسکین درد است. اقداماتی مانند ماساژ باعث کاهش… فیزیوتراپی | ورزش هایی برای آرتروز مفصل ران
به اصطلاح سندرم ستون فقرات گردنی (سندرم گردنی) یک اصطلاح جمعی برای علائم مختلف ارتوپدی یا عصبی است که می تواند به صورت ترکیبی در ناحیه ستون فقرات گردنی نیز رخ دهد. علائم معمولاً خود را در ناحیه شانه-گردن-بازو نشان می دهند. اگر مشکلاتی در ناحیه ستون فقرات گردنی رخ دهد، اغلب به آن ستون فقرات گردنی می گویند… فیزیوتراپی برای سندرم ستون فقرات گردنی
تمرینات کششی برای ستون فقرات گردنی در زیر دو تمرین کششی شرح داده شده است که می توانید به طور مستقل در خانه یا به سادگی در بین آنها انجام دهید. تمرینات کششی برای عضلات شانه و گردن انجام می شود. از آنجایی که این ناحیه حساس است، باید مطمئن شوید که آنها را به درستی انجام می دهید و به احساس درد خود گوش می دهید. … تمرینات کششی برای ستون فقرات گردنی | فیزیوتراپی برای سندرم ستون فقرات گردنی
علائم علائم سندرم ستون فقرات گردنی متفاوت است. درد اغلب در ناحیه گردن و گلو رخ می دهد و ممکن است به یک یا هر دو بازو تابش کند. سفت شدن عضلات (به اصطلاح میوژلوز) در ناحیه گردن و بازو و همچنین سرگیجه و سردرد نیز از علائم معمول هستند. در نتیجه یک ستون فقرات گردنی حاد… علائم | فیزیوتراپی برای سندرم ستون فقرات گردنی
پیش آگهی پیش آگهی برای بهبود یا بهبود سندرم ستون فقرات گردنی به شدت به علت آن بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر تنش عضلانی، وضعیت نامناسب یا انسداد مهره‌ها مسبب مشکلات باشد، احتمال دستیابی به تسکین یا بهبودی کامل با درمان هدفمند زیاد است. به دلیل انواع علائم و… پیش آگهی | فیزیوتراپی برای سندرم ستون فقرات گردنی
تشخیص/تشخیص افتراقی با توجه به تنوع علل و علائم، سندرم ستون فقرات گردنی نیاز به تشخیص کامل برای اطمینان از بهترین درمان ممکن برای مشکلات مربوطه دارد. راه های مختلفی برای تشخیص سندرم ستون فقرات گردنی وجود دارد. در بیشتر موارد، شرح علائم برای انجام این تشخیص کافی است. اگر شما … تشخیص / تشخیص افتراقی | فیزیوتراپی برای سندرم ستون فقرات گردنی
در حالت خوابیده به پشت، پاهای خود را به اندازه باسن از هم باز کنید. لگن را به سمت جلو خم کنید و ستون فقرات کمری را روی زمین فشار دهید تا پشتی خالی نباشد. عضلات گلوتئال را به مدت 10 ثانیه منقبض کرده و دوباره رها کنید. ستون فقرات کمری را دائماً روی زمین ثابت نگه دارید. شکم به دلیل ... ورزش LWS 2
روی یک صندلی بنشینید و یک کوسن زیر باسن خود قرار دهید. پاها بدون لگن از یکدیگر هستند و به سمت بیرون چرخیده اند. دست ها در زیر تاج ایلیاک قرار گرفته اند. لگن به سمت جلو متمایل شده است. برای انجام این کار، استخوان شرمگاهی خود را به سمت ناف خود بگیرید. حالا به طور فعال شکم را منقبض کرده و شانه ها را به سمت عقب بکشید تا… ورزش LWS 3
برای افزایش تمرین قبلی، می توانید هر دو دست را نیز بالا ببرید. برای این کار، خود را در همان موقعیت قرار دهید. پشت خود را صاف کنید، اجازه دهید لگن به سمت جلو متمایل شود و شکم خود را منقبض کنید. پاها به سمت بیرون چرخانده شده اند. حالا بازوهایتان را به سمت جلو بکشید و در ارتفاع شانه هایتان نگه دارید. مطمئن شوید که… ورزش LWS 4
آنها تمام پشت و بازوها را به دیوار می ایستند. انگشت شست رو به جلو است. مچ دستان خود را به دیوار فشار دهید و اجازه ندهید شانه ها به جلو بلغزانند. کشش را به مدت 10 ثانیه حفظ کنید. با تمرین بعدی برای شانه ادامه دهید
آنها به سمت دیوار می ایستند و بازو را به سمت دیوار هدایت می کنند که در آرنج زاویه 90 درجه دارد. انگشت شست به سقف اشاره می کند. پشت دست خود را از این حالت به دیوار فشار دهید. بازو با قسمت بالایی بدن شما ثابت می شود تا نتواند از بدن خارج شود… ورزش شانه 2
