Rotator Cuff Rapture - تمرین 4

Theraband را با یک دست روی لگن نگه می دارید یا با یک پا روی زمین ثابت می کنید. انتهای دیگر توسط دست مخالف نگه داشته می شود. از قسمت جلوی ران راست، بازو به آرامی کشیده می‌شود (یعنی به طور کامل از بین نمی‌رود) و از بالای سر به سمت بالا و بیرون حرکت می‌کند، گویی به چیزی می‌رسد… Rotator Cuff Rapture - تمرین 4