باند درمانی

چهار عضله مفصل شانه را در یک حلقه احاطه کرده اند. به اصطلاح روتاتور کاف ، بخش مهمی از مفصل است و به آن ثبات می بخشد. به همین دلیل آموزش روتاتور کاف بسیار مهم است. تمرین نه تنها از آسیب ها جلوگیری می کند ، بلکه می تواند به عنوان مکمل تمرینات قدرتی یا درمان حاد… آموزش روتاتور کاف

چند بار در هفته باید ورزش کنم؟ اینکه چند بار باید روتاتور کاف را تمرین کرد در درجه اول به هدف تمرین بستگی دارد. اگر تمرینات قدرتی منظم با شانه های یکپارچه در حال انجام است ، یک بار تمرین جداگانه روتاتور کاف در هفته کافی است. اگر از طرف دیگر تمرینات… چند بار در هفته باید ورزش کنم؟ | آموزش روتاتور کاف

موارد منع مصرف برای تمرین روتاتور کاف در صورتی که روتاتور کاف در اثر صدمات خاصی آسیب شدید ببیند ، تمرین باید متوقف شود. اینها به عنوان مثال عبارتند از: اگرچه مهم است که آموزش متناسب با آسیب باشد ، اما برای جلوگیری از آسیب بیشتر باید همیشه از مشاوره یک درمانگر مجرب استفاده کرد. حتی در موارد مزمن… موارد منع مصرف آموزش روتاتور کاف | آموزش روتاتور کاف

خطرات حین تمرین یکی از بزرگترین خطرات در تمرین روتاتور کاف ، اول از همه جاه طلبی زیاد است. این بدان معناست که شما بیش از حد سریع می خواهید و ماهیچه ها را بیش از حد بار می کنید. گاهی اوقات تمرینات به درستی انجام نمی شود ، که می تواند منجر به آسیب جدی شود. اگر مطمئن نیستید و نمی دانید کدام تمرینات… خطرات حین آموزش | آموزش روتاتور کاف