"لاک پشت" به صندلی تکیه دهید و تیغه های شانه را به هم بکشید. پاها و زانوها روی زمین هستند. حالا قفسه سینه و ستون فقرات گردنی خود را بلند کرده و این کشش را برای 10 ثانیه حفظ کنید. اگر فقط پاهایتان را روی زمین بگذارید تمرین سخت تر می شود. این تمرین باعث تقویت عضلات بالای کمر می شود. … تقویت قسمت فوقانی بدن
در ادامه ، تمریناتی توضیح داده می شود که از سندرم ستون فقرات گردنی جلوگیری می کند یا سندرم ستون فقرات گردنی را بهبود می بخشد یا به بهبود کمک می کند. در فیزیوتراپی ، به ویژه آن دسته از ساختارها درمان می شوند که تحت تأثیر فعالیتهای یک طرفه و ایستا قرار می گیرند و به دلیل عدم گردش خون تمایل به افزایش فشار خون دارند. که در … سندرم ستون فقرات گردنی - این تمرینات کمک می کند
تمرینات ایزومتریک عضلات کوتاه گردن را می توان عمدتاً با تمرینات ایزومتریک تمرین داد. در تمرین ایزومتریک هیچ حرکت قابل مشاهده ای برای تمرین عضلات وجود ندارد. ماهیچه ها به صورت ایستا کار می کنند. تمرین ایزومتریک 1. تقویت عضلات کوتاه گردن: بیمار تا آنجا که ممکن است سر خود را بچرخاند ، دست خود را در برابر… تمرینات ایزومتریک | سندرم ستون فقرات گردنی - این تمرینات کمک می کند
تمرینات عضلانی بازو تمرینات عضلات بازو: تمرینات عضلات سه سر بازویی و دوسر بازو بسیار متنوع است. تمرینات شناخته شده با دمبل در خم شدن و کشیدن بازوها م effectiveثر است و می تواند با تمرینات پیچیده تری پشتیبانی شود. به خصوص سه سر بازو را می توان با تمرینات حمایتی (دیپ… ورزش برای عضله بازو | سندرم ستون فقرات گردنی - این تمرینات کمک می کند
خلاصه فقدان قدرت در ناحیه گردن و شانه می تواند منجر به درد و وضعیت بد بدن شود ، که به نوبه خود می تواند منجر به ساییدگی و پارگی ساختارهای استخوانی و در نتیجه سندرم دهانه رحم شود. به منظور جلوگیری از این امر ، توصیه می شود بیمار مبتلا به سندرم ستون فقرات گردنی… خلاصه | سندرم ستون فقرات گردنی - این تمرینات کمک می کند
پارسیت بلند کننده پا فلج عضلات مسئول بلند کردن پا است. اینها ماهیچه هایی هستند که در جلوی ساق پا قرار دارند و از روی مفصل مچ پا به سمت پا می کشند. به این ماهیچه ها عضله تیبیالیس قدامی ، عضله اکستانسور دیجیتوروم لانگوس و عضله اکستانسور توهم طولانی گفته می شود ... تمریناتی برای پارسی پارگی لیفت پا
پیش آگهی پیش آگهی درمان پارسیت بلند کننده پا بستگی زیادی به نوع و محل آسیب دارد. ضایعات محیطی در طول عصب ، به عنوان مثال پارگی یا پارگی عصب در سندرم شکستگی یا محفظه (خونریزی در ناحیه عضلانی با افزایش شدید… پیش آگهی | تمریناتی برای پارسی پارگی لیفت پا
عواقب پارسیس بلند کننده پا آسیب دائمی به عصب منجر به فلج کامل عضلات می شود که منجر به آتروفی به اصطلاح ساق پا می شود. آتروفی با کاهش سلول های عضلانی و تغییر ظاهر قسمت پایینی ساق پا به دلیل عدم وجود شکم ماهیچه ای همراه است. آ … عواقب پارسی لیفتینگ پا | تمریناتی برای پارسی پارگی لیفت پا
تمرینات تنگی کانال نخاعی با هدف به حداقل رساندن پیشرفت تنگ شدن کانال عصبی انجام می شود. بنابراین باید تمریناتی انجام شود که ستون فقرات کمری و گردنی را به سمت عقب خم نمی کند و باعث انحنای بیشتر می شود بلکه این قسمت ها را صاف می کند. تمرینات برای ستون فقرات کمری بدون تجهیزات تمرین 1: روی شکم دراز بکشید تا… تنگی کانال نخاعی - تمرینات ساده برای خانه
تمرینات ستون فقرات گردنی بدون تجهیزات تمرین 1: موقعیت شروع ، صندلی است. پشت راست است ، ستون فقرات گردنی کشیده شده است. بیمار باید چانه خود را به سمت داخل بکشد ، تقریباً دو چانه دارد. این حالت را برای 30 ثانیه نگه دارید و 10 بار این کار را تکرار کنید. حرکت "چانه به داخل" در قسمت فوقانی ستون فقرات گردن رحم اتفاق می افتد و باعث… ورزش برای ستون فقرات گردنی بدون تجهیزات | تنگی کانال نخاعی - تمرینات ساده برای خانه
تمرینات با Flexibar تمرین برای ستون فقرات کمری: موقعیت شروع موضع فعال است. پاها محکم روی زمین ایستاده اند ، زانوها کمی خم شده اند ، لگن کمی صاف به عقب کشیده می شود تا ستون فقرات کمری صاف شود ، عضلات شکم کشیده شده ، پشت صاف باقی می ماند ، بازوهای نگهدارنده فلکسیبار در سطح قفسه سینه با کمی نگه داشته می شوند ... تمرینات با فلکسیبار | تنگی کانال نخاعی - تمرینات ساده برای خانه
تمرینات مربوط به بالانس پد تمرین 1: بیمار با هر دو پا روی پد بالانس قدم می گذارد و سعی می کند بدون نگه داشتن خود بایستد. در صورت موفقیت آمیز بودن ، یک پا بلند و به عقب کشیده می شود. سپس پا دوباره با زاویه 90 درجه به جلو کشیده می شود. سعی نکنید به پشتی توخالی وارد شوید و… تمرینات روی بالانس پد | تنگی کانال نخاعی - تمرینات ساده برای خانه
