همچنین نامیده می شود: فرم دهی بدن ، مدل سازی بدن ، تمرین با وزنه ، تمرینات قدرتی ، عضله سازی. تعریف همانطور که از نام بدنسازی برمی آید ، این نوعی مدل سازی بدن از طریق روشهای آموزشی خاص برای عضله سازی و کنترل دقیق مصرف غذا است. هدف اصلی افزایش قدرت نیست ، بلکه ایجاد توده عضلانی و تعریف ماهیچه است… آسیب ها و خطرات بدن سازی
تکرارهای اجباری با این روش ، ماهیچه از طریق تقریباً تمرین می شود. 5 تکرار تا زمانی که با غلبه بر کار (متحدالمرکز) کاملاً خسته نشود. پس از آن 2-3 بار با کمک یک شریک تکرار می شود. این شریک به حدی کمک می کند که حرکت را می توان تقریباً به این طریق اجرا کرد. روش اجباری… تکرار اجباری | آسیب ها و خطرات بدن سازی
تکرارهای منفی با تقریبا. 5 بار ، ماهیچه را فشار دهید تا کاملا خسته شود. اگر دیگر امکان تکرار وجود ندارد ، عضله با کار آهسته و بازدهی (برون گرا) در موقعیت شروع با 2-3 بار تکرار بیشتر تحت فشار قرار می گیرد. شریک آموزشی بخشی از کار غلبه (متحدالمرکز) را بر عهده می گیرد. روش تکرار منفی باعث… پاسخهای منفی | آسیب ها و خطرات بدن سازی
مترادف در گسترده ترین معنا ستهای کاهش ، ستهای لاغری ، ستهای توسعه یافته ، بدنسازی ، تمرینات قدرتی که اغلب به طور نادرست مورد استفاده قرار می گیرند: ستهای فوق العاده ، سوپر ستها تعریف روشهای نزولی ستها با کاهش تدریجی وزن تمرین ، حداکثر استفاده را از ماهیچه ها بر می انگیزد. توضیحات این روش احتمالاً یکی از سخت ترین و فشرده ترین روش ها در بدنسازی است. … مجموعه های نزولی
مترادف به معنای وسیع اصل قبل از خستگی ، بدنسازی ، تمرینات قدرتی تعریف اصل پیش خستگی ، به عنوان یک اصل کاربردی در بدنسازی ، بر اساس تمرین ماهیچه ای است که قبلاً بارگیری شده است. توضیحات این اصل به تمریناتی اشاره دارد که حداقل دو سیستم عضلانی را درگیر می کند. (مثال پرس نیمکت: عضله بزرگ سینه + قسمت فوقانی… اصلی قبل از خستگی
مترادف به معنای وسیع مجموعه های فوق العاده ، سه گانه ، غول های بزرگ ، ست های غول پیکر ، بدنسازی ، تمرینات قدرتی تعریف به عنوان یک روش در مرحله تعریف ، سوپرست ها ترکیبی از دو تمرین هستند که بلافاصله پس از یکدیگر تکمیل می شوند. توضیحات این روش در بدنسازی اغلب به اشتباه به عنوان مترادف مجموعه های نزولی مورد استفاده قرار می گیرد. مجموعه های فوق العاده… ابر مجموعه ها
خطرات با اجرای صحیح حرکت و تحریک کافی عضلات ، هیچ خطری در این روش وجود ندارد. تمام مقالات این مجموعه: Supersets Risks
تکرارهای اجباری با این روش ، ماهیچه از طریق تقریباً تمرین می شود. 5 تکرار تا زمانی که با غلبه بر کار (متحدالمرکز) کاملاً خسته نشود. پس از آن 2-3 بار با کمک یک شریک تکرار می شود. این شریک به حدی کمک می کند که حرکت را تقریباً بتوان انجام داد. روش تکرار اجباری… تکرار اجباری | پرورش اندام
فرم دهی بدن ، مدل سازی بدن ، تمرینات با وزنه ، تمرینات قدرتی ، عضله سازی ، انگلیسی: بدنسازی تعریف همانطور که از نام بدنسازی مشخص است ، این یک نوع مدل سازی بدن از طریق روشهای آموزشی خاص برای عضله سازی و کنترل دقیق مصرف غذا است. هدف اصلی افزایش قدرت نیست ، بلکه ایجاد توده عضلانی و تعریف توده عضلانی است… بدنسازی
مترادف در وسیع ترین معنی تمرینات سنگین ، تمرینات با شدت بالا ، بدنسازی ، تمرینات قدرتی تعریف تمرینات سنگین ابتدا توسط مایک منزر تحت مترادف تمرین با شدت بالا (HIT) توسعه یافته و در نشریات متعددی منتشر شده است. معروف ترین کتاب: دوت سنگین است. وفادار به شعار او "بدون درد بدون سود" (رایگان: بدون درد بدون… آموزش وظیفه سنگین
مترادف در وسیع ترین معنی سوختگی ، تکرارهای جزئی تعریف روش تکرار جزئی شامل اجرای کوتاه مدت حرکت به دلیل خستگی عضلات است. شرح اگر برای یک بلوک امکان تکرار در کل دامنه حرکت وجود ندارد ، تکرارهای بیشتر با زاویه کار کوتاه اجرا می شود. بسیاری از بدنسازان از… تکرارهای جزئی
