آموزش صفحه ویبره

آموزش ارتعاش بر روی صفحه ارتعاش انجام می شود که توسط تولید کنندگان مختلف ارائه می شود. به عنوان مثال ، از نظر اندازه یا لوازم جانبی ارائه شده تفاوت دارند ، اما در نهایت تمرینات زیر را می توان در اکثر مدلها انجام داد. صفحه ارتعاش برای تمرینات ایستا استفاده می شود ، اما همچنین برای تمرینات پویا که برای ایجاد… آموزش صفحه ویبره

تمرینات پایین | آموزش صفحه ویبره

تمرینات مربوط به قسمت پایین 1) بالا آوردن لگن 2) اسکوات 3) لانج شما بدنبال تمرینات بیشتر برای باسن هستید؟ موقعیت شروع: حالت خوابیده روی تخته لحاف یا سطحی مشابه ، که ارتفاع صفحه لرزش برابر است ، پاها روی صفحه ارتعاش ایستاده اند اجرا: لگن خود را به آرامی بلند کرده ، نگه دارید… تمرینات پایین | آموزش صفحه ویبره

تمرینات برای بازوها | آموزش صفحه ویبره

تمرینات برای بازوها ساپورت ساعد جلو بازو اجرا: از آرنج های کشیده در پشت صفحه ارتعاش حمایت کنید ، در لبه صفحه ارتعاش بنشینید و پاها را به جلو بکشید. پاشنه های خود را بالا بیاورید ، سپس باسن خود را کمی بالا بیاورید و آرنج های خود را تا حدود 110 درجه خم کنید و سپس آنها را بکشید… تمرینات برای بازوها | آموزش صفحه ویبره

آیا عوارض جانبی دارد؟ | آموزش صفحه ویبره

آیا عوارض جانبی دارد؟ به طور کلی ، آموزش ارتعاش عوارض جانبی یا اثرات مضر ندارد و تقریباً در هر گروه سنی می تواند انجام شود. با این حال ، برخی محدودیت ها وجود دارد: اگر مطمئن نیستید ، توصیه می شود قبل از شروع آموزش ارتعاش با یک متخصص مشورت کرده و خطرات را با وی در میان بگذارید. زوج … آیا عوارض جانبی دارد؟ | آموزش صفحه ویبره

خلاصه | آموزش صفحه ویبره

به طور خلاصه می توان از آموزش ارتعاشی برای تقویت عضلات معده ، باسن ، کمر و بازوها استفاده کرد. در مورد آرتروز ، این می تواند مفصل را تثبیت کند ، که می تواند درد مفاصل را کاهش دهد. این تمرین همچنین می تواند به شل شدن و شل شدن ماهیچه ها کمک کند. یک جلسه تمرین 10 دقیقه ای دوبار در هفته… خلاصه | آموزش صفحه ویبره

میله ارتعاشی انعطاف پذیر

نوار چرخشی Flexibar یک وسیله آموزشی است که می تواند در خانه یا گروه های ورزشی مورد استفاده قرار گیرد و می تواند برای بسیاری از تمرینات مختلف برای تقویت گروه های مختلف ماهیچه ای کل بدن استفاده شود. علاوه بر این ، آموزش با نوار چرخان Flexibar برای گروه های مختلف هدف ، به عنوان مثال برای افراد جوان و بزرگتر مناسب است. میله ارتعاشی انعطاف پذیر

تمرینات مربوط به شکم با میله لرزاننده فلکسی بار | میله ارتعاشی انعطاف پذیر

تمرینات مخصوص شکم با میله ارتعاشی Flexibar تمرین برای عضلات راست شکم Crunch with Flexibar است. تمرینات بیشتری را می توانید در زیر پیدا کنید: تمرینات ضد چربی شکم برای این کار روی زمین دراز بکشید و پاها را خم کنید. سپس قسمت بالای بدن خود را بالا ببرید تا شانه های شما دیگر نباشند… تمرینات مربوط به شکم با میله لرزاننده فلکسی بار | میله ارتعاشی انعطاف پذیر

تمرینات شانه / گردن با Flexibar Swinging Bar | میله ارتعاشی انعطاف پذیر

تمرینات شانه/گردن با نوار فلکسیبار تمرینات بیشتر را می توانید در زیر پیدا کنید: تمرینات ضد درد شانه تقریباً تا عرض شانه بایستید و هر دو بازو را 90 درجه به طرفین باز کنید ، کف دستان خود را به سمت سقف بچرخانید و فلکسیبار را بگیرید در یک دست آرنج ها را کمی خم کرده و این وضعیت را برای… تمرینات شانه / گردن با Flexibar Swinging Bar | میله ارتعاشی انعطاف پذیر

ماساژ

واژه "ماساژ" از زبان عربی آمده است و به معنای آزادانه ترجمه شده است: "لمس کردن" یا "احساس کردن". مقدمه اصطلاح ماساژ به فرایندی اطلاق می شود که در آن پوست ، بافت همبند و ماهیچه ها تحت تأثیر مکانیکی قرار می گیرند. این تأثیر مکانیکی از طریق کشش دستی ، کشش و محرک های فشار به دست می آید. به عنوان یک قاعده ، ماساژ… ماساژ

تکنیک های ماساژ | ماساژ

تکنیک های ماساژ به طور کلی ، تکنیک های مختلف ماساژ به دو گروه بزرگ تقسیم می شوند: فرم های ماساژ کلاسیک و جایگزین. در طول ماساژ کلاسیک ، پوست ، بافت همبند و ماهیچه ها دقیقاً در نقطه ای که تحت تأثیر نیروی مکانیکی قرار گرفته اند درمان می شوند. انواع ماساژ کلاسیک… تکنیک های ماساژ | ماساژ

کف سوزش و دردناک - درمان

پاها انتهای بدن ما را تشکیل می دهند ، که باید استرس ناشی از حرکات دویدن را جذب کرده و بر این اساس با آن مقابله کند. پاها نه تنها باید انعطاف پذیر باشند بلکه برای انجام این عملکرد باید پایدار باشند. اگر شکایاتی مانند درد یا سوزش در کف پا وجود داشته باشد ، این می تواند… کف سوزش و دردناک - درمان

اقدامات فیزیوتراپی | کف سوزش و دردناک - درمان

اقدامات فیزیوتراپی در فیزیوتراپی ، تمریناتی برای ثابت نگه داشتن قوس پا در صورت بروز درد و سوزش در کف پا نشان داده و انجام می شود. اینها تمرینات تقویت کننده برای قوس پا هستند که بیمار باید در خانه به تمرین آنها ادامه دهد. تمرینات تعادلی نیز به منظور ایجاد… اقدامات فیزیوتراپی | کف سوزش و دردناک - درمان