پیاده روی ، دویدن ، دوچرخه سواری در زمستان

ورزش در فضای باز در زمستان - چرا که نه؟ در ابتدا ، سرمای خارجی باعث لرز می شود ، اما به زودی رگ های خونی پوست و ماهیچه ها باز می شوند و بدن با احساس گرمایی دلپذیر غرق می شود. با این حال ، هنگام ورزش در سرما باید به نکاتی توجه کرد. دویدن در زمستان: مراقب لغزنده بودن کف و… پیاده روی ، دویدن ، دوچرخه سواری در زمستان

پاهای سنگین بعد از دویدن

سنگینی پاها بعد از ورزش چیزی است که اکثر مردم احتمالاً آن را تجربه کرده اند. اما کسانی که مرتباً پاهای خسته ای بعد از ورزش دارند باید به بدن خود توجه بیشتری داشته باشند. اگر می توان علل مربوط به بیماری را رد کرد ، برنامه آموزشی باید با دقت بیشتری بررسی شود. زیرا چه کسی باید در حین یا بعد از دویدن با پاهای سنگین ، با قطارها مبارزه کند… پاهای سنگین بعد از دویدن

فیزیوتراپی برای تفاوت در طول پا

تفاوت طول پا اصطلاح عمومی برای دو طول مختلف پا است. تفاوت طول آناتومیکی پا وجود دارد ، که در آن یک پا به دلیل رشد استخوان کوتاه تر از پای دیگر است و محور عملکردی پا ، که در آن یک پا به دلیل تفاوت عضلانی بیشتر از پای دیگر بار می شود. آناتومیک… فیزیوتراپی برای تفاوت در طول پا

تمرینات | فیزیوتراپی برای تفاوت در طول پا

تمرینات تمرینات با اختلاف طول پا اهمیت ویژه ای دارند و باید به طور منظم انجام شوند. در فیزیوتراپی ، جبران موقعیت مورب را می توان برای مدت کوتاهی به دست آورد ، اما معمولاً مدت زیادی دوام نمی آورد. با یک برنامه آموزشی جداگانه ، بیمار می تواند خود بر روی مشکلات خود کار کند. در اینجا تمرینات بسیج مهم است… تمرینات | فیزیوتراپی برای تفاوت در طول پا

علل اختلاف طول پا | فیزیوتراپی برای تفاوت در طول پا

علل تفاوت طول پا دلایل تفاوت طول پا متفاوت است و می تواند به دو نوع مختلف اختصاص داده شود. در مورد تفاوت طول آناتومیک پا ، اختلالی در حین رشد رخ می دهد. یا ناشی از آسیب به غده صنوبری (آسیب به صفحه رشد) یا شکستگی استخوان ، مفصل ران ... علل اختلاف طول پا | فیزیوتراپی برای تفاوت در طول پا

کمر درد | فیزیوتراپی برای تفاوت در طول پا

کمردرد کمردرد با تفاوت طول پا بسیار شایع است. معمولاً کمردرد اولین علامتی است که نشان می دهد مشکلی در طول لگن و پا وجود دارد. مخصوصاً قسمت پایینی کمر بسیار حساس است. به دلیل کج بودن وضعیت لگن در نتیجه تفاوت طول پا ، یک… کمر درد | فیزیوتراپی برای تفاوت در طول پا

کفی ها چه زمانی مفید هستند؟ | فیزیوتراپی برای تفاوت در طول پا

چه زمانی کفی ها مفید هستند؟ کفی با تفاوت طول پا فقط از اختلاف بیش از 1.5 سانتی متر تجویز می شود ، زیرا نمی توان از قبل تغییر واقعی در استاتیک را استنباط کرد. با این حال ، تفاوت بین کودکان و بزرگسالان قابل ترسیم است. کودکان از فاصله طول 1.5 تا XNUMX از ارتوپدی مراقبت می کنند… کفی ها چه زمانی مفید هستند؟ | فیزیوتراپی برای تفاوت در طول پا

فیزیوتراپی برای التهاب تاندون آشیل (آشیلودینیا)

التهاب تاندون آشیل که با نام آشیلودینیا نیز شناخته می شود ، یک بیماری دردناک و التهابی تاندون آشیل است که بیشتر ورزشکاران را درگیر می کند. علت التهاب تاندون آشیل معمولاً سالها فشار نادرست و بیش از حد بر ناحیه پاشنه است. در صورت التهاب تاندون آشیل ، به ویژه در طول و بعد از… فیزیوتراپی برای التهاب تاندون آشیل (آشیلودینیا)

تمرینات | فیزیوتراپی برای التهاب تاندون آشیل (آشیلودینیا)

تمرینات کششی ایستادن مستقیم و راست. حالا با دستان خود کف را لمس کنید و پاها را تا جایی که ممکن است صاف نگه دارید. حالا با دستان خود به آرامی جلو بروید تا بدن شما صاف شود ، سپس به آرامی به حالت اولیه بازگردید. کشش ایستاده در مقابل یک دیوار. پای آسیب دیده در مقابل دیوار ایستاده است… تمرینات | فیزیوتراپی برای التهاب تاندون آشیل (آشیلودینیا)

OP | فیزیوتراپی برای التهاب تاندون آشیل (آشیلودینیا)

OP اگر علائم التهاب تاندون آشیل بسیار شدید باشد ، اگر فرد مبتلا یک ورزشکار رقابتی باشد یا اگر تاندون آشیل قبلاً ملتهب مزمن شده باشد ، جراحی به عنوان جایگزینی برای درمان محافظه کارانه توصیه می شود. اساساً دو روش ممکن برای جراحی التهاب تاندون آشیل وجود دارد: 1. برداشتن بافت همبند… OP | فیزیوتراپی برای التهاب تاندون آشیل (آشیلودینیا)

جوراب ساق بلند فشرده سازی: برای ورزش خوب است؟

درمان فشاری معمولاً به عنوان بخشی از درمان های پزشکی بیماری وریدی شناخته می شود. اما به طور فزاینده ای ، ورزشکاران در هنگام ورزش جوراب های فشاری می پوشند. اما جوراب های تراکمی نیز می توانند در طول مسابقات و ماراتن ها مشاهده شوند. بدون شک ، همه این ورزشکاران از بیماری وریدی رنج نمی برند. اما چرا جوراب های تراکمی در بین… جوراب ساق بلند فشرده سازی: برای ورزش خوب است؟

درد کشکک - تمرینات حاصل از فیزیوتراپی

درد کشکک ، که به عنوان کندروپاتی پاتلا نیز شناخته می شود ، اغلب در اثر اضافه بار ، بارگذاری نادرست یا به دلیل وضعیت نامناسب ماهیچه ها ، تاندون ها و رباط ها ایجاد می شود. در بیشتر موارد ، قسمت جلوی ران (عضله چهار سر ران) با همتای خود ، پشت ران (عضلات ایسکیوکرورال) دچار عدم تعادل عضلانی است. این منجر به افزایش… درد کشکک - تمرینات حاصل از فیزیوتراپی