زانوی دونده تحریک رباط ایلیوتایبیال است. همچنین به عنوان سندرم رباط ایلیوتیبیال (ITBS) یا سندرم تراکتوس شناخته می شود. رباط ایلیوتیبیال یک صفحه تاندونی است که به قسمت خارجی مفصل زانو متصل شده و به عضلات جانبی لگن رشد می کند. این یک صفحه تاندونی قوی است و به… ورزش با زانوی دونده موجود
درد هنگام دویدن/دوچرخه سواری زانوی دونده به دلیل اضافه بار یا بارگذاری نادرست باعث تحریک رباط ایلیوتایبیال می شود. در ابتدای دویدن ، معمولاً هیچ دردی وجود ندارد مگر اینکه رباط در حالت التهابی حاد باشد. درد هنگام بارگیری هنگامی رخ می دهد که رباط از طریق برآمدگی های استخوانی به استخوان ران مالیده شود. به ویژه … درد هنگام آهسته دویدن / دوچرخه سواری | ورزش با زانوی دونده موجود
استراحت طولانی مدت زانوی دونده اضافه بار است. برای اینکه به تاندون فرصتی برای ترمیم داده شود ، نباید آن را بیشتر فشار دهید ، بلکه باید مدتی بی حرکت باشد. به خصوص در صورت التهاب حاد ، باید زانو تسکین یابد. خون رسانی تاندون ها نسبت به ماهیچه ها بدتر است و بنابراین نیاز به… چه مدت استراحت | ورزش با زانوی دونده موجود
